太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,其中四十二式太極拳較受歡迎。練四十二式太極拳具有強(qiáng)身健體的作用,跟隨太極拳教學(xué)練習(xí),可體會(huì)到太極拳是門博大精深的學(xué)問,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程。
目錄
1、四十二式太極拳 2、四十二式太極拳的五大要素
3、四十二式太極拳十個(gè)要領(lǐng) 4、四十二式太極拳訓(xùn)練方法
5、四十二式太極拳口令 6、四十二式太極拳強(qiáng)健骨骼
7、四十二式太極拳養(yǎng)生作用 8、四十二式太極拳對(duì)內(nèi)臟的好處
四十二式太極拳
四十二式太極拳共有42個(gè)動(dòng)作,簡(jiǎn)單易學(xué),其運(yùn)動(dòng)規(guī)律符合現(xiàn)代人們養(yǎng)生要求,對(duì)骨骼及身體各器臟均有作用。
簡(jiǎn)介
四十二式太極拳(又名42式太極拳),它以楊式太極拳為主,吸收陳式太極拳的發(fā)勁動(dòng)作,吳式太極拳的平圓動(dòng)作以及孫式太極拳的舒展圓活動(dòng)作。動(dòng)作氣勢(shì)舒展大方,動(dòng)作勁力剛?cè)岵⒅?,?dòng)作速度剛?cè)嵊凶儭?/p>
四十二式太極拳風(fēng)格特點(diǎn)
四十二式太極拳是原國家體委武術(shù)研究院于1989年組織編創(chuàng)的太極拳競(jìng)賽套路。全套動(dòng)作包括起、收勢(shì)共42個(gè)動(dòng)作,其技術(shù)風(fēng)格是以楊式太極拳為基礎(chǔ),兼收了陳、吳、孫式等流派的特點(diǎn),并有所創(chuàng)新。
四十二式太極拳內(nèi)容充實(shí),結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn),動(dòng)作柔和圓潤,另外,四十二式太極拳動(dòng)作要求嚴(yán)格,適量練習(xí),可達(dá)到強(qiáng)身健體、提高技藝的作用。
四十二式太極拳作為國家正規(guī)比賽的規(guī)定套路已在全世界廣泛流傳,深受國內(nèi)外愛好者的喜愛。
習(xí)練太極拳要以自然的心態(tài)和放松的肢體來進(jìn)行運(yùn)動(dòng),并把這種狀態(tài)合理運(yùn)用到生活工作中,更會(huì)有益身心健康,處處體會(huì)心、意、氣的內(nèi)三合和戶髖、肘膝、手足的外三合。
四十二式太極拳練習(xí)要求
一、對(duì)頭部要求
太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,學(xué)習(xí)太極拳不僅需要學(xué)習(xí)太極拳的招式動(dòng)作,還要學(xué)習(xí)太極拳內(nèi)在涵養(yǎng),因此在太極拳的學(xué)習(xí)過程中,有很多需要我們主要的地方。
練習(xí)四十二式太極拳對(duì)頭部有一定的要求,在練習(xí)中要求思想集中,放松周身,每個(gè)動(dòng)作都要精細(xì)到位。
頭部要虛領(lǐng)頂勁,虛是空的,領(lǐng)是向上引的意思,頂是往上頂,勁就是有力量??偟暮馐且箢^顱正直,頭上是虛的起來頭正頸也就直了。
頸直,站著顯得很精神,不這樣就提不起精神。如果兩眼閉著,塌蒙眼也不行,講究精氣神,二目炯炯有神,要求做到頭正頸直,經(jīng)絡(luò)順了,氣血也暢了,練起拳來感到很舒服。
頭表現(xiàn)出來要具體形象。所謂“正”,就是不低、不仰、不偏、不依,盡量做到這些要求。
1.眼睛
要有神,正前平視,應(yīng)隨出手的方向,隨動(dòng)作的要求轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng),跟動(dòng)作協(xié)調(diào)起來,也可往上,也可向下。
2.咀
即口,似閉非閉,似開非開。一般說口呼鼻吸,實(shí)際生活不是這樣。閉不是嘣著咀,也不是開著,要符合人的生理自然。要求舌頭抵上顎時(shí)自然形成,不要硬頂。似閉非閉,活動(dòng)能使口內(nèi)生津,不至于口干舌燥。如果張著嘴練拳就上不來氣了。