初學(xué)太極拳教學(xué)會(huì)出現(xiàn)很多問題，找不到意的感覺，力也無法使用。這些都是正常現(xiàn)象，沒有一個(gè)拳者是一日練就的。練太極拳貴在堅(jiān)持，掌握好太極拳的特點(diǎn)有助于境界的提升，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
初學(xué)太極拳入門技巧
太極拳的門派眾多，各有各的風(fēng)格特點(diǎn)，因此，在練習(xí)前先研究一下各派特點(diǎn)，選擇一門適合自己練習(xí)的。
一是選準(zhǔn)一門太極拳
專門學(xué)練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統(tǒng)太極拳。我看后者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動(dòng)作準(zhǔn)確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。
二是練好拳架
練好拳架是練太極拳的基礎(chǔ)。也是先師們所總結(jié)的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調(diào)整好。
拳架在太極拳中的地位很好，練不好拳架則無法領(lǐng)會(huì)太極拳的精神要領(lǐng)，因此，要勤加練習(xí)。
三是意會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)的技擊含義
太極拳作為武術(shù)的一個(gè)重要拳種，離開了技擊應(yīng)用就不稱其為武術(shù)。而太極拳作為武術(shù)它又是達(dá)到太極功法和太極心法的一個(gè)重要過程。
太極拳的技擊應(yīng)用它并不是目的，它的主要目的就是達(dá)到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個(gè)動(dòng)作的技擊應(yīng)用，是達(dá)到太極高層次的一種途徑、一種手段。
初學(xué)太極拳大的障礙是好高騖遠(yuǎn)，急于求成。太極拳好比是爬懸崖，初始階段是難的，但是只要爬到崖頂，后面幾乎就是一馬平川。
技擊是每個(gè)習(xí)武之人的目標(biāo)，練技擊不僅有實(shí)戰(zhàn)的作用，對(duì)身體保健功效也很突出。
又好象是種果樹，不可能今天下種，明天就發(fā)芽，后天就結(jié)果，必須得幾年如一日的澆水施肥，修枝剪葉，但是樹長(zhǎng)成之后，你就可以年年享受甜美的果實(shí)了。
太極拳從開始訓(xùn)練到基本掌握，需要一個(gè)過程。過去有“傻三年、悟三年、練三年”之說，即便是有天賦、有明師的高手胚子，也是“三年一小成，十年一大成”。
三年，是基本可以掌握全部技術(shù)，十年是自己訪師尋友，歷練提高，使拳與道合、拳與性合的過程。
現(xiàn)在，經(jīng)過太極拳明師們的提煉，提升了訓(xùn)練程序的效率，可以免去“傻練”的過程，一般人三個(gè)月就可以掌握一個(gè)梗概，具備一定的功力。但是“悟”和“練”這兩個(gè)環(huán)節(jié)是別人無法代替的。
松靜的練習(xí)方法
第一點(diǎn)，心態(tài)上要保持輕輕松松
別把練功夫當(dāng)負(fù)擔(dān)，宋世榮老先生說“要玩而求之”，這是太極拳入門的鑰匙。大家要往輕松愉快里練，往神清氣爽里練。站樁的時(shí)候可以聽輕松的音樂，可以看風(fēng)景。
剛開始諸事不問，累也不管，錯(cuò)也堅(jiān)持!先在姿勢(shì)大概正確的前提下保持時(shí)間。起碼沖到四十分鐘，然后再往里面轉(zhuǎn)。大家放心，這個(gè)階段筋骨疲勞酸痛是很正常的，每天只要不超兩個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練量，想落下毛病也難!
第二點(diǎn)，重心在前腳掌上
保持下肢三節(jié)(胯、膝、踝)的彈性，千萬不要把腿站死了。站滿腳跟是其他訓(xùn)練體系的要領(lǐng)，后面的訓(xùn)練步驟有其特殊要求。
