從報刊雜志上我們能了解到，現(xiàn)在美國人非常的崇拜太極拳教程。曾經(jīng)瑜伽是美國人必練的運(yùn)動，連初學(xué)走路的孩子都很好奇，但是現(xiàn)在太極拳教學(xué)卻成了美國人的第二個瑜伽。下面我們先學(xué)習(xí)一下武氏太極拳。
女人練武氏太極拳治氣虛
近幾年，大批科學(xué)家研究了太極拳，他們發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳能防治疾病，并且對疾病具有康復(fù)作用。
武氏太極拳健身在我國有悠久的歷史，它養(yǎng)生治病的效果，也在長期的實(shí)踐中得到了證實(shí)。太極拳鍛煉，是以改善人體整體機(jī)能狀態(tài)，提高人體素質(zhì)為目標(biāo)的鍛煉方法。
其作用機(jī)理是復(fù)雜而又全面的。主要通過加強(qiáng)人體自我調(diào)節(jié)機(jī)能，提高免疫機(jī)能和防御能力。
太極拳的提肛等動作能防治便秘，對都市白領(lǐng)有很大的幫助，武氏太極拳幫助他們治療便秘的同時，還能治療腰椎病。
古人認(rèn)為太極拳是鍛煉人體的正氣(凡是守在自己的經(jīng)脈上，守時守位的叫正氣，凡是跑在別的經(jīng)脈上呆著，管閑事，越俎代庖就叫邪氣。)通過練功，可使精充，氣足，神旺。正氣充足自然可以祛邪防病。“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
練太極拳可使陰陽調(diào)和，氣血流暢，它通過不斷加強(qiáng)正氣，不但促進(jìn)病殘機(jī)體的康復(fù)，而且能使健康機(jī)體強(qiáng)壯長壽。經(jīng)過一段時間鍛煉，普遍反映飲食和睡眠改善，心情愉快，精力充沛，病痛逐漸消失。
通過自我鍛煉，調(diào)節(jié)和控制內(nèi)臟機(jī)能活動，從而改善了全身機(jī)能狀態(tài)和新陳代謝過程，達(dá)到康復(fù)的目的。
女性練習(xí)太極拳能美容養(yǎng)顏，特別是氣血不足的女性，氣血不足易造成女性內(nèi)分泌紊亂，練武氏太極拳幫助女性補(bǔ)血。
人在繁忙事物中，思考不息，就會有頭暈?zāi)X脹，精神恍惚，胃口不開，飲食無味，辦事無所事從的感覺。
這是由于大腦皮層的中樞神經(jīng)，各臟器的交感神經(jīng)長時間處于興奮狀態(tài)得不到抑制，耗氧量過大，平衡失調(diào)，導(dǎo)致神經(jīng)疲勞陽盛陰衰之故，故練太極拳能解除這一現(xiàn)象。
練拳一開始，就要求把大腦皮層的中樞神經(jīng)松靜下來，各臟器的交感神經(jīng)均得到抑制而副交感神經(jīng)引起興奮，稱之為“無極”。無極生太極，分陰陽動靜。太極起勢以意引導(dǎo)緩緩運(yùn)行，動勢為陽。
這是大腦中樞神經(jīng)及各臟器的交感神經(jīng)逐漸興奮，而副交感神經(jīng)逐漸抑制，動作到位，陽盡陰生，兩手徐徐帶回，大腦中樞神經(jīng)，交感神經(jīng)逐漸受到抑制，副交感神經(jīng)逐漸興奮。
依此循環(huán)往復(fù)地練習(xí)，使大腦皮層的中樞神經(jīng)，各臟器的交感神經(jīng)副交感神經(jīng)的興奮與抑制的平衡失調(diào)得以良好的恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。
在練習(xí)時，雖然大腦中樞神經(jīng)有所興奮，但它的興奮是集中在很小范圍內(nèi)的，氧氣消耗極小。因而恢復(fù)人體的疲勞，調(diào)節(jié)人體抵抗能力都有重要作用。
練太極拳時，其動態(tài)是“一動全動，節(jié)節(jié)貫穿，連綿不斷”。它的螺旋式的弧形動作，能使全身各部的肌肉群和肌纖維都參加活動，使肌肉柔韌而富有彈性，增強(qiáng)了收縮能力。由于肌肉收縮對骨骼的牽拉作用，促進(jìn)了新陳代謝的加強(qiáng)。
又由于太極拳的立身動作，要求中正不偏，使骨骼的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能都發(fā)生了良好的變化，骨質(zhì)變堅固，提高了抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)等方面的機(jī)理，使其不易發(fā)生變形和畸形。
由于肌肉和骨骼不斷地做螺旋式弧形動作，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉，關(guān)節(jié)囊和韌帶受到良好的鍛煉，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，柔韌性和靈活性。
太極拳運(yùn)動預(yù)防疾病對健康有好處
健腦健身的好處
太極拳的動作是，不偏不倚，“他沒有固定的”，在招標(biāo)活動全身骨，不僅要糾正不良姿勢，和鍛煉頸椎，腰椎，上肢肌肉骨骼。
