太極拳教程 睡前不忘做這事人人有望活到90

  長壽是每個(gè)人的夢想,人人都想做長壽的人,究竟如何才能長壽呢?小編教您幾招太極拳教學(xué),讓你既健康又長壽,太極拳運(yùn)動柔和緩慢、連綿不斷,男女老少皆適宜,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

  睡前打太極拳補(bǔ)腎治失眠

  晚上是人體代謝旺盛的時(shí)期,睡前練習(xí)太極拳能幫助身體排出毒素,腎虛者睡前打太極拳可治愈腎虛,而且還能長壽。

  1、中醫(yī)認(rèn)為,打太極拳能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能,并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。能改善腰腿酸軟等癥狀,還能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀。

  2、打太極拳需要“腹式呼吸”,腹腔壓力的改變會使胸廓容積增大,進(jìn)而加強(qiáng)腹內(nèi)臟器活動,改善消化道的血液循環(huán),促進(jìn)消化道的消化和吸收功能。

  太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動,練習(xí)太極拳能打通人體經(jīng)絡(luò),加快血液循環(huán),睡前練習(xí)太極拳能防治心腦血管等突發(fā)疾病。

  3、打太極拳時(shí),全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強(qiáng)血液循環(huán),令全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張,加強(qiáng)心肌營養(yǎng)的供給。

  4、太極拳是練意養(yǎng)神,可以調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù),對神經(jīng)衰弱、健忘失眠等癥有較好的療效。

  太極拳有助于修身養(yǎng)性

太極拳有助于修身養(yǎng)性

  1、全身鍛煉,身心兼顧

  太極拳十分強(qiáng)調(diào)動作要“一動無有不動”。要求全身凡是能動的部分,都要同時(shí)參加活動,不可偏廢。以運(yùn)動量而論,太極拳的運(yùn)動量是比游泳小。但是,就其全身動作的和諧和細(xì)致上來說,與游泳相比有過之而無不及。

  修煉太極拳能陶冶情操,達(dá)到修身養(yǎng)性的效果,脾氣不好的人壽命往往都很短,通過練習(xí)太極拳能讓你不再暴躁。

  太極拳是一項(xiàng)全面的“身心鍛煉”

  首先,打太極拳時(shí),要求四肢和身軀各個(gè)部位,同時(shí)完成協(xié)調(diào)柔和的動作,而且要求呼吸系統(tǒng)肌肉,包括胸腹部肌肉、膈肌等,同時(shí)進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動。因此,心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能,同時(shí)受到良好促進(jìn)作用。

  太極拳練習(xí),講究上下相隨,周身要把握整體協(xié)調(diào)性,這是太極拳身法練習(xí)的基本要求。

  其次,太極拳每一個(gè)動作,都是在“意識引導(dǎo)”下完成的。人體在精神高度集中,排除各種雜念,使心境到達(dá)一種愉悅的純凈心態(tài),有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到佳調(diào)節(jié)。要求做到內(nèi)外兼顧,身心同步。

  2、趣味濃厚,陶冶性情

  太極拳動作在設(shè)計(jì)上,行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。雙腿動作要一虛一實(shí),不斷地虛實(shí)交替變化;呼吸也應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動作。

  太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫串,動作要“動中有靜、靜中有動”。從而使太極拳動作變化層出不窮,充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣,提高了鍛煉情緒,促進(jìn)身心健康,這是太極拳很突出的優(yōu)點(diǎn)。

  靜以修身,儉以養(yǎng)德,太極拳崇文尚武,是很注重練習(xí)者的綜合素質(zhì)發(fā)展的。

  太極拳一面講究靈敏,使人提高敏感度,一面又講究沉穩(wěn)安靜,使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉,性急者,可以改除性急習(xí)慣;性慢者,可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進(jìn)品格,不至于拖延。潛移默化中陶養(yǎng)性情,在理論上和實(shí)際上也都有肯定效果。

太極拳教學(xué) 太極拳教程 最長壽的人 
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