修煉太極拳要從低架練起，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體，通過修煉太極拳能修身養(yǎng)性。太極拳的特點(diǎn)是一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，在練習(xí)中體會(huì)太極拳的精神要領(lǐng)，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)太極拳低架的四大優(yōu)勢(shì)
正確的練習(xí)太極拳有健身效果，錯(cuò)誤的練習(xí)太極拳會(huì)傷身、傷元?dú)?，因此，想要健康，就從低架學(xué)起。
一、有利于松胯，使髖關(guān)節(jié)放松，有利于鍛煉腰胯的靈活性。人體力學(xué)告訴我們髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范園大小能直接影響下肢的柔韌素質(zhì)，髖關(guān)節(jié)是球窩形關(guān)節(jié)，要想增大它的運(yùn)動(dòng)幅度，(加大它的活動(dòng)曠量)，加強(qiáng)它的穩(wěn)固性，則必須下番苦功，其中除了踢腿、壓腿等有利于髖關(guān)節(jié)鍛煉的措施之外，還應(yīng)該包括練低樁、走低架等功力訓(xùn)練。
二、有利于重心下移，穩(wěn)固下盤，增強(qiáng)體力，提高身體素質(zhì)。不倒翁之所以不易倒，就是因?yàn)橹匦脑诘紫?，人體保持穩(wěn)定平衡的方法之一、也是要常常重心下移.因?yàn)橹匦南乱?，有利于借助地面的反彈力?/p>
太極拳運(yùn)用的力學(xué)符合物理學(xué)，在技擊和推手中有很多力的運(yùn)用，掌握發(fā)勁有助于提高太極境界。
人體力學(xué)告訴我們，人施加給地面多少作用力，地面就會(huì)作用于人多大的反作用力。同時(shí)，練低架太極拳，膝關(guān)節(jié)必然彎曲，重心下移，這樣可以緩沖外力起保護(hù)作用。降低人體重心，人與地面的合力加強(qiáng)，穩(wěn)定性就強(qiáng)。
所以雙足同樣分開站立，低勢(shì)下蹲，就比站起來穩(wěn)定。重心越高，人與地面的合力越小，穩(wěn)定程度也就越小。相反，重心低，合力大，穩(wěn)定程度也就大。
此外，日常生活和勞動(dòng)中，人體不論推、拉、打、舉、提種種物體時(shí)，大都是先要取下蹲的姿勢(shì)。體育運(yùn)動(dòng)中的長(zhǎng)跑、跳高等項(xiàng)目，起式都是先下蹲。由此可見，平時(shí)練低勢(shì)拳架增強(qiáng)下之肢的鍛煉，肯定是有益于增強(qiáng)人的體力的。
太極拳是門武術(shù)，也是門博大精深的學(xué)問，其含有深厚的文化底蘊(yùn)，對(duì)現(xiàn)代人具有教育意義。
三、技擊時(shí)，有利于隨屈就伸，隨高就低，便于應(yīng)敵。有人說：“你練低架子，打架時(shí)誰(shuí)采取低勢(shì)?”其實(shí)，練低架子，并不等于交手時(shí)必須運(yùn)用低架子。
拳論講了“隨屈就伸”“仰之則彌高，俯之則彌深”。如果你平時(shí)不練低勢(shì)，只走高架子，那么—旦遇到敵人采取下沉姿勢(shì)時(shí)，你只好彎腰、蹶臀、前傾，或繃胯后仰，你的腰腿就很難做到“因敵變化示神奇”。
四、有利于養(yǎng)生之道中“上虛下實(shí)”的修煉功夫。太極拳終目的在于養(yǎng)生健身，所以它一向重視內(nèi)功修煉，而內(nèi)功修煉的重點(diǎn)是做到上虛下實(shí)，即講求意念放松，內(nèi)氣(真氣)下沉，氣沉丹田，克服“提心吊膽”內(nèi)氣上涌、上浮等現(xiàn)象。
而平時(shí)練拳走低勢(shì)，有利于由外及內(nèi)的意氣的松沉，這樣肯定對(duì)于養(yǎng)生有益。特別是年歲稍高的人們，或從事腦力勞動(dòng)的人們，往往是上實(shí)下虛，“頭重胸悶，腰腿軟”，又有云“人老先從腿上老”。
如果平時(shí)注意腿功樁功的鍛煉，則可以防止這種狀態(tài)的出現(xiàn)。而拳走低架正好是一種活樁鍛煉，陳照奎老師、馮志強(qiáng)老師都講過拳走低架就等于練活樁。有云：“神仙留下健身方，開檔下胯為良”。
練太極拳拳走低架易學(xué)習(xí)
一、是一種挑戰(zhàn)自我的強(qiáng)化訓(xùn)練
低架練太極拳是一種挑戰(zhàn)自我的強(qiáng)化訓(xùn)練。其特點(diǎn)是強(qiáng)度大，體能消耗大，苦練一年相當(dāng)練十年。有利于強(qiáng)化鍛煉腰胯的靈活性。
強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，強(qiáng)化下肢的柔韌性的鍛煉，髖關(guān)節(jié)是球窩形關(guān)節(jié)，要想強(qiáng)化它的運(yùn)動(dòng)幅度，加強(qiáng)它的穩(wěn)固性必須下番苦功。
很多人在練習(xí)中都會(huì)說，練習(xí)太極拳傷膝蓋，其實(shí)練習(xí)太極拳不僅不傷膝蓋，對(duì)膝蓋還有保護(hù)作用。
二、達(dá)到事半功倍后學(xué)者居上的效果
練低架太極拳有利于重心下移和穩(wěn)固下盤，增強(qiáng)體力，快速提高身體素質(zhì)，達(dá)到事半功倍后學(xué)者居上的效果。人體保持穩(wěn)定平衡的方法之一，也是要常常重心下移，因?yàn)橹匦南乱?，就象不倒翁重心在底下，有利于借助地面的反彈力?/p>
人體力學(xué)告訴我們，人施加給地面多少作用力，地面就會(huì)作用于人多大的反作用力。降低人體重心，人與地面的合力加強(qiáng)，穩(wěn)定性就強(qiáng)。所以雙足同樣分開站立，低勢(shì)下蹲，就比站起來穩(wěn)定。
此外，日常生活和勞動(dòng)中，人體不論推、拉、扛、舉、提種種物體時(shí)，大都是先要取下蹲的姿勢(shì)。體育運(yùn)動(dòng)中的短跑、跳高等項(xiàng)目，起式都是先下蹲。由此可見，平時(shí)練低勢(shì)拳架增強(qiáng)下肢的鍛煉，肯定是有益于增強(qiáng)人的體力機(jī)能的。
學(xué)習(xí)低架不僅對(duì)太極拳境界的提高有幫助，而且還能提高身體的平衡性，太極拳的好處是數(shù)不勝數(shù)的。
