眾所周知，初學(xué)太極拳要求慢練，可是大家知道這是為什么嗎?太極拳的好處是強(qiáng)身健體，長(zhǎng)期可達(dá)到祛病延年的效果。太極拳的特點(diǎn)是周身輕靈，下面我們先學(xué)習(xí)一下32式太極拳吧。
練32式太極拳為什么要慢
學(xué)習(xí)太極拳要穩(wěn)打穩(wěn)扎，是一個(gè)階段一個(gè)階段的學(xué)習(xí)過(guò)程，每個(gè)階段都要勤練，如何練?當(dāng)然是要慢練。
(1)太極與站樁
32式太極拳之所以被看成病號(hào)拳、老人拳、多不過(guò)是健身拳，很大的一個(gè)原因是因?yàn)樗穆?另外的一個(gè)重要原因是因?yàn)樗娜?。按照人們的常識(shí)，拳是用來(lái)打的，要打就得快，慢了就挨打。手快打手慢，似乎是天經(jīng)地義的事。
32式太極拳練起來(lái)這樣的慢，能有什么用呢?就算你很有功夫，腳下有根，身上有勁，手上有招，但你的動(dòng)作那么慢，連別人的身都挨不到，有功夫也沒(méi)用。由此而推理慢騰騰的32式太極拳，無(wú)用。
這是個(gè)誤解，因?yàn)?2式太極拳慢練快用，練的時(shí)候哦慢用時(shí)也是慢，要做到慢中有快，快中有慢。
比如站樁，那是站在那里不動(dòng)的，豈不比練32式太極拳的慢更慢?可是并沒(méi)有任何一個(gè)練拳的人反對(duì)或輕視站樁，因?yàn)檎緲短杏昧恕?/p>
那就像大廈的地基，越是高層的建筑，地基的要求越高，可是，沒(méi)有人因?yàn)榈鼗锹裨诘叵驴床灰?jiàn)的，因而認(rèn)為地基不重要。那么，練拳的地基就是站樁，32式太極拳的慢就相當(dāng)于站樁。
練32式太極拳并不要求一定站樁(當(dāng)然你愿意站更好)，是因?yàn)樗木徛齽?dòng)作基本上可以起到站樁的作用。站樁時(shí)因?yàn)椴粍?dòng)，所以可以有更多時(shí)間去審視糾正姿勢(shì)，可以給身體受力的部分以更長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)擔(dān)鍛煉，這些在32式太極拳里都是一樣可以做到的。
練習(xí)站樁的時(shí)候，不能憋氣，否則沒(méi)有進(jìn)步反而會(huì)傷元?dú)?。但?2式太極拳沒(méi)有這個(gè)弊端，就算是練不好，也不會(huì)練壞。
前人說(shuō)32式太極拳可以治拳病，打拳練出來(lái)的病大半是因?yàn)樽玖釟馑?，這種病大夫是治不了的，而32式太極拳以松柔舒緩來(lái)順氣化氣，自然消弭。
(2)慢練快用
32式太極拳的慢，對(duì)健身有好處，這容易理解。在技擊中，也這么慢嗎?這么慢也能技擊嗎?當(dāng)然不是。
其一，慢練是必須的。有人說(shuō)，那我一上來(lái)就從快開(kāi)始訓(xùn)練，行嗎?不行。只練快不練慢，你的快是沒(méi)有根的，是飄浮的，是無(wú)源之水，無(wú)本之木。
慢練是為了體驗(yàn)松柔，體驗(yàn)球勁整勁，體驗(yàn)體用合一，快了容易囫圇吞棗，似是而非。說(shuō)句不太招人喜歡的話，慢練還找不到拳里的勁呢，還要快?沒(méi)有慢，就沒(méi)有資格談快。
其二，慢練快用，需要有一個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練過(guò)程。即使是練少林拳等剛猛快捷的拳術(shù)，從練拳到實(shí)戰(zhàn)，也仍然需要訓(xùn)練，靠打套路不會(huì)天然生成實(shí)戰(zhàn)能力。
32式太極拳要用到實(shí)戰(zhàn)，也要做專門接手格手的訓(xùn)練。平時(shí)打的慢動(dòng)作，只是練習(xí)的功夫之一，而不是全部。定步、活步、大捋、散手，就是逐漸在向散打的過(guò)渡。
其三，打時(shí)當(dāng)然要快，練時(shí)的緩慢，不等于打時(shí)也緩慢，那就理解迂腐了。出手快的前提是手(乃至全身)越放松越好，越用力就越僵硬，越僵硬就越慢。
由松而出來(lái)的快是真快，是因?yàn)樵谡嬲膶?duì)抗中，雙方都是在不斷變化，跟得上變化才是快，而僵硬恰恰就是指的不靈活。
(3)慢里出快
練要慢，打要快，后解決問(wèn)題還得快，似乎慢比快要容易，也似乎快比慢要高級(jí)。這又是個(gè)誤區(qū)。
