網(wǎng)球常識 打網(wǎng)球好處及網(wǎng)球拍保養(yǎng)法(2)

  什么是網(wǎng)球肘 (Tennis Elbow)

  網(wǎng)球肘,即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會出現(xiàn)裂傷。

  得網(wǎng)球肘十分重要的一個原因就是使用的拍子過重,其次也有動作問題,法力等一系列問題、個人建議,新手可以找高手教一教,看看到底是啥原因。

  當然還有一個情況就是肌肉力量不足,尤其是向后的肌肉力量不足,造成肌肉拉傷,這個肩傷多,原因很簡單,我們打球水平越高,向前的力量就越強,但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應增強,就受傷了,建議肩部受傷,可以使用啞鈴緩慢繞環(huán),肘部有傷,建議用啞鈴加強力量訓練,要用重的啞鈴,動作次數(shù)不能超過20次,必須耗盡力量,這樣增加的才是爆發(fā)力,否則就是練耐力了,對于傷病沒用的。

  同時傷病期間,停止或減少打球,忍不住時,打球主要練腳步移動和控制節(jié)奏,絕對不能過度用力。其實,控制腳步,控制節(jié)奏才是網(wǎng)球的關鍵,所以才有網(wǎng)球是用腳打的說法,強力攻擊只是才有機會一拍定音時用的,當然水平越高,平均球速就越快。

  技術不過關易得網(wǎng)球肘

  綜上所述,得網(wǎng)球肘的根源就是技術不過關。 技術不佳,尤其是轉腰發(fā)力差,有用手臂發(fā)力的習慣的人,好不要用含有金屬元素的拍子,震手震得厲害,傷得也狠。

  純碳拍對手肘是友好的,POG,Prestige Classic/tour, Babolat Pure Storm是出了名的對手肘友好的拍子。

  HEAD的流金、Prince O3,是震手拍的代表。但是高手們卻更青睞用這類拍子,震動對于技術過關的選手而言,可以帶來更多的手感,同時把更大的震動發(fā)給對手。

  如何保養(yǎng)網(wǎng)球拍,讓自己心愛的網(wǎng)球拍,陪伴自己更久呢?這里有十個保養(yǎng)小訣竅,在這里介紹一下,希望球友們可以學習下保養(yǎng)好自己的網(wǎng)球拍!

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