打網(wǎng)球 網(wǎng)球?qū)羟虻挠?xùn)練方法

  喜歡打網(wǎng)球的朋友都想提高自己的網(wǎng)球技術(shù),堅(jiān)持提高自己網(wǎng)球水平是很重要的,這能讓我們?cè)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1012763-1.html' target='_blank'>網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中取得好的成績(jī),對(duì)著墻打網(wǎng)球也是練習(xí)和鞏固網(wǎng)球基本功的一條有效途徑。下面我們就來(lái)了解一下對(duì)墻擊球的訓(xùn)練方法,及夏季打網(wǎng)球注意事項(xiàng)吧!

  對(duì)墻擊球的訓(xùn)練方法

  1、正、反手擊落地球

  站在距離墻約9米左右的地方對(duì)墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動(dòng)作,記下有效的回合球次數(shù),目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性。用粉筆在墻上畫一個(gè)模擬球場(chǎng)區(qū)域,反復(fù)練習(xí)將球打入這個(gè)區(qū)域,便學(xué)會(huì)在擊球時(shí)如何控制網(wǎng)球拍面,達(dá)到擊球的準(zhǔn)確性。

  練習(xí)者距墻約13米左右,要讓球落地后兩跳后再連續(xù)擊球,曲膝來(lái)練習(xí)擊打較低來(lái)球,充分做好準(zhǔn)備動(dòng)作。也可將球擊向墻面1.8米處,并加些上旋,練習(xí)底線對(duì)拉球。

要讓球落地后兩跳后再連續(xù)擊球

  2、截?fù)羟?/strong>

  離墻大約3米遠(yuǎn),將球擊向1.6米高,反彈較低時(shí),要降低重心擊球。不要用力過(guò)猛,打出節(jié)奏就行。

  掌握好擊球的技巧,將球控制在正手一側(cè),熟練后,再練習(xí)反手一側(cè),也可交替進(jìn)行。隨著截?fù)裟芰Φ奶岣撸嚯x加大。

  3、發(fā)球

  距墻12米,練習(xí)平擊發(fā)重球,要把球打在線上靠近線的地方,初學(xué)者宜學(xué)側(cè)旋發(fā)球,上旋球弧度大,過(guò)網(wǎng)高度可假想提高些。

  4、高壓球

  站在離墻5米遠(yuǎn)的地方,把球打在墻前大約1米的地上,球反彈后到空中,便可練習(xí)打高壓扣殺了。

  5、反彈球

  離墻6米,向墻上1.8米處擊球,球反彈落地后剛跳起,就將球擊回。動(dòng)作要領(lǐng):盯緊球,把握好擊球時(shí)機(jī),在膝前處擊球,并加長(zhǎng)與球的接觸。引拍動(dòng)作小,重心下降。

向墻上1.8米處擊球,球反彈落地后剛跳起

  6、放小球

  離墻6米,采用削球技術(shù),輕輕擊向1.2米處,加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)。球反彈落地兩彈后連續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

  7、正、反手交替直、斜線擊球

  離墻13米處,正反手交替練習(xí)。

  8、正、反手交替斜線擊球

  同上,進(jìn)一步增加擊球難度,和提高移動(dòng)能力。

  夏季打球需要注意的事項(xiàng)

  1、同樣應(yīng)堅(jiān)持做好充分的熱身活動(dòng)

  不管在什么時(shí)候,熱身運(yùn)動(dòng)都是非常有必要的,為了防止運(yùn)動(dòng)損傷,我們應(yīng)該堅(jiān)持做熱身活動(dòng),即使是炎熱的夏季。由于體力和天氣的因素,常常只是簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下,就覺(jué)得足夠了,差不多了。而往往使身體不能順暢地進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在練習(xí)和比賽時(shí),使身體極易疲勞,或造成運(yùn)動(dòng)損傷。

夏季打網(wǎng)球注意事項(xiàng) 打網(wǎng)球 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 
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