如果你對于網(wǎng)球還是處于一個(gè)初學(xué)者的階段的話，那么你就一定要來看一下這篇文章，因?yàn)閷τ诔鯇W(xué)者來說，入門是非常重要的，基礎(chǔ)打的好的話，那么以后就容易的多了，任何東西在剛開始的階段都是非常重要的，因?yàn)榛A(chǔ)是為了以后的升華做準(zhǔn)備的。
下面就來和小編一起了解一下，對于初學(xué)者來說，應(yīng)該怎樣練習(xí)網(wǎng)球才是正確和有效的吧，我相信一定會(huì)對你有所幫助的，初學(xué)的階段是有很多東西需要學(xué)習(xí)的，這些也都是比較重要的，一定不要忽視掉。
1.與同伴配合練習(xí)
在練習(xí)某一項(xiàng)特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓(xùn)練。如果能找到一位對某一項(xiàng)技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習(xí)是再好不過的了，練習(xí)時(shí)好有6—12個(gè)球。完成5—10次以后，兩人還可以一起練習(xí)挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截?fù)羟虻燃夹g(shù)。訓(xùn)練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩(wěn)定連續(xù)地進(jìn)行。
2 用計(jì)數(shù)提高擊球的穩(wěn)定性
可以用競爭的方法來提高擊球的穩(wěn)定性，增加來回的次數(shù)?？纯醋约耗芏嗌俅尾皇д`地把球擊過網(wǎng)，記下數(shù)字并努力打破自己的記錄，起初，可能只可以打上三四個(gè)來回，但是，照這樣練習(xí)，很快就可以打到十幾或幾十次。然后，也許甚至還會(huì)打到一百次。開始時(shí)，可以在移動(dòng)中打正、反拍斜線球。然后，試試前、后、左、右地調(diào)動(dòng)對方。傾力于早作準(zhǔn)備，用力實(shí)實(shí)在在地?fù)羟?，還要做好隨揮動(dòng)作。不要“打死”對方，而要堅(jiān)定、持續(xù)地練習(xí)在比賽中可以依靠的擊球方法。
3.練習(xí)薄弱技術(shù)
在練習(xí)的過程中，練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)該放在自己的薄弱技術(shù)上。例如，許多網(wǎng)球初學(xué)者的高壓球技術(shù)不行，他們往往讓球在地上彈起后，打落地球。那么，就請同伴挑一些容易打的近網(wǎng)高球，連續(xù)送出較慢、你能夠截?fù)舻那?，使自己能夠較快地掌握截?fù)羟蚣夹g(shù)。練習(xí)自己的薄弱技術(shù)時(shí)，也不能放棄特長訓(xùn)練，否則處也會(huì)變成短處。
4.在半個(gè)場地練習(xí)，提高準(zhǔn)確性
有許多半個(gè)場地的訓(xùn)練方法能夠提高水平，這里介紹其中的一種方法：一名隊(duì)員站在發(fā)球區(qū)的截?fù)粑恢蒙?，另外一名?duì)員站在對面端線的角上。網(wǎng)前運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線運(yùn)動(dòng)員則盡量“破網(wǎng)”。可以在半個(gè)場地上進(jìn)行打來回的比賽.也可以只用半個(gè)場進(jìn)行小場比賽。不時(shí)地?fù)Q到另半場去練習(xí)，使雙方運(yùn)動(dòng)員都能練到反拍和正拍的兩個(gè)角，都可以練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。
二、在場外的練習(xí)方法
1.徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習(xí)
用意念方法.在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求。邊默念，邊做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，由慢到快地反復(fù)作徒手揮拍動(dòng)作的練習(xí)，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動(dòng)作定型。
2.對著鏡子來檢查揮拍動(dòng)作
站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的遠(yuǎn)位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場上，回想這些概念，有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。
