網(wǎng)球場(chǎng)尺寸 了解這些知識(shí)打網(wǎng)球鍛煉身體(2)

　　全場(chǎng)各區(qū)的丈量，除中線外都從各線的上沿計(jì)算，場(chǎng)上所有的線應(yīng)是同一顏色(白色或黃色)。

　　打網(wǎng)球注意事項(xiàng)有哪些

　　1、“蹦網(wǎng)”摔傷

　　打網(wǎng)球也會(huì)發(fā)生意外，從而導(dǎo)致我們受傷，“蹦網(wǎng)”是人們打網(wǎng)球比較常見的一種動(dòng)作，但是這個(gè)動(dòng)作是危險(xiǎn)的。對(duì)于很多人來講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實(shí)在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養(yǎng)，你的身體機(jī)能在“乍暖還寒時(shí)”還未徹底恢復(fù)，這時(shí)做此類動(dòng)作就非常危險(xiǎn)了。那么好的辦法是——不去做!

　　2、揀球被球擊中

　　切記一點(diǎn)，當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來回練習(xí)時(shí)，一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地!不僅僅出于禮貌，更重要的是保護(hù)你自己，或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。

　　3、擊球時(shí)被自己球拍擊中

　　由于揮拍動(dòng)作有問題，尤其是正手擊球時(shí)沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時(shí)沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且好一手拿一手扶。

　　4、踩在球上

　　業(yè)余愛好者還會(huì)出現(xiàn)扭腳的狀況，這主要就是自己的粗心引起的，很多人都是因?yàn)椴仍诹饲蛏喜艜?huì)扭傷的。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩，常常口袋里裝不下幾個(gè)球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住，沒有口袋時(shí)，把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。

　　5、撞到場(chǎng)地邊的硬物上

　　有些朋友跑動(dòng)特別積極，是好事。但跑動(dòng)中也一定要看清楚周圍的環(huán)境。如果有危險(xiǎn)，就放棄這一球，因?yàn)檫@也不是大滿貫的決賽，因?yàn)榘踩谝?。有些球?chǎng)，場(chǎng)地會(huì)短一些，如果不注意，跑動(dòng)太積極了，撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危險(xiǎn)的。

　　6、肌肉拉傷

　　肌肉拉傷是比較常見的運(yùn)動(dòng)損傷，因此我們?cè)诖蚓W(wǎng)球的時(shí)候一定要注意這點(diǎn)，不要讓自己受傷。大多數(shù)時(shí)候的肌肉拉傷，都是業(yè)余愛好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來就打，由于頸部肌肉的準(zhǔn)備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前盡量要做熱身運(yùn)動(dòng)，特別在初春和早起打球。

　　結(jié)語：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)適合很多人群，并且鍛煉的效果非常好。文章寫了關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)尺寸的網(wǎng)球知識(shí)，及打網(wǎng)球注意事項(xiàng)，相信大家對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有了更深一步的了解。希望大家都能堅(jiān)持打網(wǎng)球，并且在打網(wǎng)球之前做好準(zhǔn)備工作，一定要安全打網(wǎng)球哦!