胃腸功能紊亂的注意事項(xiàng)
1、首先就要有一個(gè)健康的身體，在日常生活中要多參加一些體育活動(dòng)，鍛煉身體，提高抵抗力與免疫力，同時(shí)也要多參加戶外活動(dòng)，放松心里與釋放壓力，在平時(shí)要學(xué) 會(huì)幽默，這樣就能減少心里上的挫敗感，使內(nèi)心得到安寧。
2、養(yǎng)成良好的心態(tài)，解除心理上的障礙，以調(diào)節(jié)臟器的功能。應(yīng)該做到遇事不怒，沉著冷靜，不能要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)火，保持樂觀向上的心情，這對(duì)預(yù)防胃腸功能紊亂是很有幫助的。
3、在飲食方面上也要注意，在吃東西的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口腔內(nèi)與唾液進(jìn)行充分的混合，這樣不僅能夠利于食物的消化，還能減輕胃部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽煙與喝酒。
4、在平時(shí)的生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要做到起居有度，避免經(jīng)常加班，熬夜，不能過度勞累，并且要主動(dòng)的去適應(yīng)社會(huì)以及周邊的環(huán)境，在天氣發(fā)生變化的時(shí)候要做好防寒保暖的工作，以及避免一些不良情緒以及其他因素對(duì)機(jī)體的影響，以免導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
5、多吃蔬菜和粗糧：纖維豐富的蔬菜和粗糧可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，以防便秘。
6、少食膠質(zhì)食物：這些食物含有較多的鹽分及某些致癌物。
7、對(duì)于食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃粘膜具有保護(hù)作用。
8、注意食用具有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機(jī)體的各種營(yíng)養(yǎng)素充足。
總結(jié)：今天小編就為大家介紹到這里。文章中提及的胃腸功能紊亂癥狀，我想大家都有一定的了解了吧。因此，在日常生活中我們要多加注意防范，這樣才能降低的疾病的發(fā)病率，從而使得我們遠(yuǎn)離疾病。
