泡溫泉 入浴泡湯須知這15個小秘訣

  泡溫泉是一件非常享受的事情,溫泉中含有豐富的礦物質(zhì),不同的泉水有著不同的功效,不僅對多種疾病均有療效作用,而且有保健、美容、護(hù)膚、療養(yǎng)的功效哦。下面我們就來了解一下泡溫泉常識,及泡溫泉的療效。

  泡溫泉不可不知道的入浴訣竅15招

  1.首先,先用溫泉水做個“暖身浴”,讓身體更好的適應(yīng)泉水,好先從腳淋起,慢慢往上,肩膀全身都要用溫泉水潤濕;后用溫泉水澆淋頭部,尤其高溫的溫泉水,入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是很重要的,可預(yù)防腦貧血的產(chǎn)生。

  2.接著,靜靜地進(jìn)入浴池中泡,泡湯的之前應(yīng)該先了解一下禮儀,在泡湯過程中不要失禮,剛開始只泡到胸口部分,也就是我們所說的半身浴,約浸個3-5分鐘左右,全身都暖活起來后,再慢慢泡到肩膀高度,也就是全身浴。漸進(jìn)式的入浴法,可以避免腦充血的現(xiàn)象。

  3.泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定,在泡湯的時候也要及時關(guān)注自己的身體,如果汗流夾背,或是心跳急速加快,則可先起身休息過5-6分鐘后,再繼續(xù)第二回合泡湯。在不影響別人的情形下,可以在溫泉水里行走,緩緩地活動手腳膝蓋等關(guān)節(jié),也可用腹部吸吐氣,做腹肌運(yùn)動,抑或閉起眼睛做頭部上下左右的回轉(zhuǎn)運(yùn)動。

泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定

  4.很多人到了溫泉旅館,總想泡個夠本,一泡好幾個小時,或是好幾回,只是溫泉的水愈熱,浸泡時間拉長、次數(shù)愈多,將使肌膚的水分油脂流失加劇,通常以浸泡15分鐘為宜,可反覆多次入浴。,一天泡湯不要超過三次,如果汗流失太多,或是脈搏一分鐘跳動達(dá)120下,表示你泡過頭了!

  5.入溫泉浴池之前,好稍事休息,能有約一小時的靜養(yǎng)時間再入浴,為恰當(dāng),因?yàn)闇厝某煞謴?qiáng),泡湯如做運(yùn)動一般。

  6.泡溫泉時,若有心悸、頭暈的現(xiàn)象產(chǎn)生,應(yīng)該緩緩起身,步出浴池,安靜休息片刻,如果情形沒有改善,就要停止泡湯。

  7.年紀(jì)較大或是心臟較為衰弱者,好不要采坐姿浸泡,而是將浴槽邊緣當(dāng)枕頭,手腳舒展開來的浮漂方式入浴,以免有心慌或胸口悶的情形發(fā)生。

  8.上年紀(jì)的銀發(fā)泡湯族,請不要一人單獨(dú)去泡湯,好結(jié)伴去洗溫泉。

請不要一人單獨(dú)去泡湯,好結(jié)伴去洗溫泉

  9.入浴池及泡湯時,盡量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡,更為有效。依皮膚承受力,水溫38-42℃適中,高不可超過45℃,以免燙傷。

  10.安靜身心,全神貫注讓溫泉浴的化學(xué)和物理刺激在體內(nèi)形成有益的治療作用,達(dá)到溫泉泡湯的休養(yǎng)之道。

  11.溫泉浴畢,直接用干毛巾將身體擦干,頭發(fā)吹干;除非皮膚敏感型者,否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉,也可持續(xù)保溫效果。

  12.為了達(dá)到佳溫泉湯治效果,入浴后當(dāng)溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時,好能躺60分鐘,可讓溫泉的刺激作用在體內(nèi)繼續(xù)進(jìn)行。

  13.入浴前后要多補(bǔ)充水分,以保持體內(nèi)平衡。

  14.避開浴后暴飲暴食。

  15.入浴后,不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為,以延長并增進(jìn)溫泉的浴療效果。

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