擒拿術(shù)基本功練法
擒拿術(shù)除要求做到“手眼身法步,精神氣力功”八法,高度協(xié)調(diào)外,重要的是加強(qiáng)手、腕、 指的力量與能感的訓(xùn)練。
使與敵方一搭手,便有沾衣如觸脈的感覺(jué),其中的妙處日久見功, 做到“手見手,無(wú)處走”,轉(zhuǎn)瞬之間妙招擊出。
1、抓手練習(xí)
又稱“龍爪手”,練習(xí)指力。兩腳開立,下蹲成馬步,兩手屈肘抱于腰間, 五指松握,手心向上。
然后先出一手向前作抓物狀,要?dú)怆S意注,力隨指引,以意念引 導(dǎo)動(dòng)作,將假想物抓回。然后,另一只手向前抓握,兩手交替進(jìn)行。出手必須清楚靈活, 練至感到疲倦即停。
2、拿手練習(xí)
預(yù)備式同上。身前放著一個(gè)酒壇,作為練習(xí)器,依據(jù)個(gè)人的力量放入沙石, 練習(xí)時(shí),先講技巧,發(fā)勁宜發(fā)于指端及各指的第一指尖。
先將一手伸直,緊抓壇口的邊 緣,慢慢將壇提起,提至高于肩平,然后徐徐把壇放下。兩手反復(fù)練習(xí)。
3、擰把的練習(xí)
可增加兩手的抓力,握力和擰轉(zhuǎn)力。
4、擒拿手練習(xí)
5、繞腕練習(xí)
增加腕部轉(zhuǎn)動(dòng)的靈活性與觸感靈敏度的練習(xí)方法。練習(xí)時(shí),兩腳開步直立, 兩臂微曲,雙手成掌于身前十字交叉。
手心朝外,高于肩平。動(dòng)作開始,兩手曲腕,以 肘為軸,臂內(nèi)旋,使兩掌向前彎曲。
繼而,兩臂外旋,兩掌繼續(xù)由下向里向上翻轉(zhuǎn),兩腕貼緊,翻繞一周后成開始的姿勢(shì)。
6、握把練習(xí)。
7、搶把練習(xí)。
8、翻腕練習(xí)。
9、活步纏手。
10、脫把練習(xí)。
從6-10 為雙人練習(xí)。雙人練習(xí)時(shí)切忌使用蠻力,引起不必要的傷害。