武術是我國的一種傳統(tǒng)文化，一直以來都是破位的受到人們的關注和喜愛，而且經(jīng)常練武還有助于提高的身體素質(zhì)，增加自衛(wèi)能力，下面三九養(yǎng)生堂小編就來為大家介紹一些關于武術功法的知識，現(xiàn)在一起來看看吧。
目錄
1、武術功法有哪些 2、武術功法的意義有哪些
7、武術內(nèi)功拳法練習 8、武術功法的傳承與發(fā)展
武術功法有哪些
臥虎功
大道至平，大法至易，在中國武術的海洋中，一直存在著一些簡便易行，效果宏大的功法。它們順應生理，全科物理，照顧心理，既可強健體魄，防病治病，開發(fā)潛能，更能在搏擊格斗中顯出強大的威力。
臥虎功的練習很簡單，俯臥于地，用雙手和足尖把身體撐起來，要求兩手的間距為一橫掌(即從小指到姆指的距離)雙肘彎曲，兩肘要分別向下正左、正右方撐開(即腋部張開，不許夾腋)，大小臂間的夾角約為120度;雙腿并攏伸直，不要凸臀。注意全身肌肉盡量放松，把這個姿勢保持下去，不要變形，這就是臥虎功。
不要小看這個簡單的姿勢，實踐證明，它有多方面的效用。首先，它能使你內(nèi)臟堅實，強化你的骨骼結構(正因為如此，它在強身健體、防病治病方面也有莫大益處)，承受外力擊打。
你如果能邊疆支撐2分鐘左右，可讓別人在你練功時擊打你的胸肋部，你會發(fā)現(xiàn)一般人的拳腳休想傷害你。你能邊疆支撐5分鐘時，就具備了基本的抗擊能力，在搏斗中，別人拳腳攻到時，只需用 鼻孔猛烈地噴氣或大喝一聲(嗨、嘿、哈均可)，挨上三拳兩腳也沒事。
當你終于能連續(xù)支撐20分鐘時，你的潛能就開發(fā)出來了，你的身體已經(jīng)能夠?qū)ν饬舢a(chǎn) 生本能抗擊了。也就是說，不需馬步站樁運氣蓄勢，在步法散亂，身形變換的實戰(zhàn)格斗中，你也能抗打!其次，臥虎功能有效地增強練功者的臂力。
由于練功時雙手間距一橫掌，雙肘彎曲120度角，能使大、小臂幾乎均勻受力，因而使大、小臂都能得到鍛煉，而不像普通的俯臥撐那樣雙手間距過大，致使大臂受到的鍛煉遠遠大于小臂，另外，臥虎功要求練功時全身盡量放松(特別是上肢肌肉)這樣練出的力按傳統(tǒng)說法是生 自骨髓之力。
練臥虎功的手形可視習者的習慣而定，用拳面支撐可練成鐵拳功，用手指支撐可練成虎爪功、鷹爪功。
為盡快增強臂力，可經(jīng)常按臥虎功的姿勢要領做俯臥撐，速度要緩慢均勻，下俯時呼氣，撐起時吸氣。
在練功時，還可以盡力向前后左右上下扭頸轉(zhuǎn)頭瞪視，這叫“虎視”，據(jù)稱可“去五臟之邪”，并防治頸部疾患。
臥虎功不講究意念、呼吸，也沒有時間、地點限制，耗時短而收益大，是適合現(xiàn)代生活節(jié)奏的功法，盼望練習者，特別是限于條件只能自學的武術愛好者學有所成。
后也要指出，任何一種抗打功夫，在實戰(zhàn)中頭部與襠部都是不能抗打的，臥虎功也不例外。
少林的臥虎功
臥虎功為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名睡功，復名貓功，為練習手指及足趾二部之力者。
練時先將身伏臥于地，然后兩手掌按于齊肩之地上，兩足伸直，兩足尖直支拄 地，用身向前探，乘勢上升，至離地約一尺時，臀部向后挫，全身隨之后退，至離地三寸時，再行先探，循環(huán)行之，力盡而止。
自始至終，全身除手掌與足趾之外， 其余各部，完全凌空，不宜貼地。初時行二三度之后，即覺力疲氣涌，與今日所習之體操中伏地挺身略同。
習之既久，次數(shù)可以逐漸增加，一年之后，則完全不覺其苦，則易掌為拳，拄地而行之;越若干時更進一步，易拳以三指代之，中、食二指居前，拇指居后，略成鼠爪形，再如法練之;
更越若干時，則單用一足之趾拄地，其另一足，則迭于其上，兩足交換行之;然后在背上縛以巨石，如法練之，石增至百斤時，則大功告成，而指趾之力，已不下千斤，若著人身，如被兵刃之擊刺，無有能當之者矣。 少林童子功
練精化氣法亦名少林童子功，過去為修持之士不傳之秘。近年由武林泰斗、自然門大師萬籟聲先生傳出。練法極簡，每天寢前、早起、午休之時，均可練習。
真訣是：側身而臥(蜷身)，以左右食指塞兩耳孔，以舒適不透氣為度，閉目，閉口，輕合齒，如此，用鼻自然呼吸;待心靜后，由鼻呼氣時，將氣送至兩腳板，吸氣時不要管它，如此二三次即可。
以后仍是自然呼吸， 3 分鐘內(nèi)，口內(nèi)生津，咽下就是，隨之10分鐘內(nèi)，練至很舒適，覺精管、尿管有收縮感為宜。
未成婚的學生、青年，可在陽舉時練，練至陽氣安頓便可止。慢慢松指放手，停一會或起或臥。
有家室之人，房事后練一次，可使全身擴張的毛細血管立即關閉起來，防止風寒入侵，疲勞也得到了恢復，起到及時復元作用。故此功不僅可以強身健體延年益壽，而且可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱和控制生理沖動。
此功傳人萬籟聲先生曾說：“人身的精液一滿就要外泄，如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。”
又說：“固精固氣，回精補腦，功效之大，比吃多少人參、燕窩都強。” ? 介紹幾個簡易速成的傳統(tǒng)武術的精粹小功法
拳諺：“練拳不練功，到老一場空”，傳統(tǒng)武術中一般都有不少的練力強身的功法訓練，為的是讓練武者身強力壯，耐力體力增強，打拳威猛有力，重若千均。只練拳不練功的人，只能算是花架子，不堪一擊。
以下介紹的幾種功法雖然簡單，效果卻宏大，屬于傳統(tǒng)武術的精華內(nèi)容。傳統(tǒng)武術一般有這種壞毛病，喜歡把真正有效果的功法內(nèi)容加一些復雜無效的動作隱藏起來，編造出又長又臭的動作，取個威威風風的名字，比如“金剛三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套練完得花個一兩小時，看似很辛苦，但是大部份時間是在練習無用的動作，練習來事倍功半，效果極微。
