20141209星尚頻道x診所:腳部養(yǎng)生保健方法

 

  我們的足部也是身體中很重要的一個部位,腳與我們的身體很多部位都有緊密的聯(lián)系。在日常生活中我們一定要多注意腳部的保養(yǎng)。尤其是冬天的時候。下面就一起來了解一下腳部的養(yǎng)生保健方法有哪些吧。

  該視頻主要文字介紹:

  腳與我們身體的很多部位都有聯(lián)系,而且腳上有很多很重要的穴位。下面就推薦大家一些腳部養(yǎng)生保健的方法吧。

  腳部養(yǎng)生保健方法

  1.浴足放病

  養(yǎng)生浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開始時水不宜過多,浸過腳趾即可,水溫在40℃左右。浸泡一會兒后,再逐漸加熱水至踝關節(jié)以上,水溫保持在60℃左右。

  同時兩腳不停地活動或相互搓動,以促進水流動。每次持續(xù)20~30分鐘,以身上感到微熱為宜。

  用冷熱水來沖腳,對我們的身體很多部位都有很好的調(diào)養(yǎng)作用,能治療頭痛、失眠等癥狀。

  2.曬腳強體

  早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘,醫(yī)生稱之為“腳心日光浴”。

  此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心,促進全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好療效。

  3.摩腳美顏

  研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通過神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細胞的自動調(diào)節(jié),使機體內(nèi)環(huán)境達到平衡,收到一定的美顏效果。

  可以將我們的足部從各個方面進行按摩,或者有針對性的按摩,針對一些穴位。

  黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū);濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次,每次30~40分鐘。

  4.赤腳健美

  在家中脫掉鞋襪赤腳行走,至少可獲得以下好處。

  一是可鍛煉腳心不著地的“部分”,而這部分又是人體平衡的重要支撐點,如果人體平衡功能不強,機體各部位負擔不一,就會導致健康質量下降;

  二是打赤腳可使5個腳趾保持一定間隔自由運動,而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。

  正是因為腳趾之間協(xié)調(diào)的動作,人的行走姿勢才健美、自然,故赤腳鍛煉不僅強身,而且健美形體。

  5.動趾健胃

  日本醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)?;顒幽_趾可健胃。經(jīng)絡理論認為,胃的經(jīng)絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關節(jié)部位,故腳的二三趾粗壯有彈性。

  另外,胃腸功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

  每天抽出一點時間,練習用二三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強。

  6.捶腳健身

  用一根棒槌輕輕捶擊腳心,每次50~100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢,促進血液循環(huán),可收到健身防病之效。

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