我們能夠享受這世界的色彩繽紛，都離不開(kāi)我們的眼睛，我們的眼睛對(duì)我們而要是非常的重要的。那么日常生活中吃什么保護(hù)眼睛呢?那么接下來(lái)就讓我們一起隨著x 診所欄目郭文毅專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么保護(hù)眼睛
(1)、注意補(bǔ)充維生素A
日常生活中我們要學(xué)會(huì)保護(hù)我們的眼睛，經(jīng)常吃一些含有維生素A的食物，對(duì)于保護(hù)眼睛有著很好的作用。
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。
它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。
日常生活中我們可以經(jīng)常吃一些動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)子、全奶及全奶制品、蛋類等，這些都是含有豐富的維生素A的。
胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。
維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
(2)、多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、干果類還有許多的海產(chǎn)品都含有豐富的鈣質(zhì)，與維生素D搭配食用，更能夠是我們對(duì)鈣質(zhì)的吸收更充分。
(3)、微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退
含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等。
含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
(4)、富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(5)、珍珠
珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，珍珠性味甘咸寒可抑制白內(nèi)障的形成。
(6)、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內(nèi)壓力，用來(lái)治療青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來(lái)作為治療青光眼的輔助食品。
(7)、粗糧和新鮮蔬菜
后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對(duì)眼睛有保護(hù)作用。
本期嘉賓介紹
郭文毅
男，副教授，主任醫(yī)師，1986年畢業(yè)于湖南醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系。2006年6月獲復(fù)旦大學(xué)眼科博士學(xué)位。上海市醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)會(huì)青光眼學(xué)組成員。2000-2001年在澳大利亞西澳大學(xué)Lions眼科研究所。2006年12月至2007年3月在美國(guó)Johns Hopkins大學(xué)醫(yī)學(xué)院作訪問(wèn)學(xué)者。
對(duì)各類眼科疾病有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其在各類原發(fā)性青光眼、繼發(fā)性青光眼、先天性青光眼及外傷性低眼壓的診治方面造詣?lì)H深，擅長(zhǎng)各類青光眼的手術(shù)治療，掌握各種先進(jìn)治療技術(shù)。對(duì)白內(nèi)障、眼外傷及其它各類眼科疾病也有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
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