20150810x診所視頻:劉俊清講吃什么減肥

  肥胖的現(xiàn)象已經(jīng)越來越明顯了,走到大街上到處都是比較肥胖的人,肥胖對(duì)于我們的健康是非常的有害的。那么生活中我們究竟吃什么減肥呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目劉俊清專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  吃什么減肥

  1、蘋果

  蘋果不僅吃起來非常的清脆可口而且含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較的均衡的,經(jīng)常吃蘋果還能夠有效的減肥。

  想必不要作特別的介紹了吧,蘋果所帶來的減肥效果真可謂厲害呢!有的人用蘋果來代替三餐,這就是經(jīng)常說的蘋果減肥法。

  但蘋果真的是減肥的好幫手,熱量低而且飽足感又很容易有,而且蘋果所含的鉀質(zhì)也是非常多的,能有效預(yù)防水腫。

  2、木瓜

  食適量的吃木瓜對(duì)于減肥有著非常不錯(cuò)的效果,但是不可以多吃因?yàn)楫吘鼓竟纤闶欠浅L鸬乃?,吃多了反而適得其反。

  然而木瓜有蛋白分解酵素,能有效清除堆積在體內(nèi)的廢物。

  此外還有一種是青木瓜,但它是蔬菜類的,一般會(huì)被拿來煮湯燉排骨,而且青木瓜所含的木瓜酶是非常豐富的,會(huì)給豐胸帶來非常大的幫助。

  3、奇異果

  奇異果所含的維他命C是非常豐富的,能在減肥期間不會(huì)讓皮膚變得很差,同時(shí)所含的纖維質(zhì)也是非常豐富的,對(duì)預(yù)防便秘是很有幫助的。

  4、葡萄柚

  葡萄柚不是每個(gè)人都喜愛的水果,因?yàn)樗云饋碛悬c(diǎn)苦澀,但是葡萄柚有著非常不錯(cuò)的減肥效果。

  但是其所含的維他命C是極其豐富的,重要的是它的熱量是非常低的,能給減肥帶來非常大地好處。

  5、番茄

  番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,會(huì)快速的給人制造飽腹感,還能吸附掉體內(nèi)的多余脂肪,并排除體外。

  除此之外,番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取,減少脂肪的積累,同時(shí)會(huì)補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。其中,放置晚餐食用好不過。

  6、火龍果

  火龍果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經(jīng)常食用不僅有益健康,還具有預(yù)防便秘的作用。

  這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍?,?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是秋季女性減肥養(yǎng)顏理想的食品。

  7、柚子

  在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上,每餐之前吃半個(gè)柚子的人,持續(xù)12周以后,體重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒,是一種天然的減肥水果。

  本期嘉賓介紹

  劉俊清

  女,海歸食療師,營(yíng)養(yǎng)師。

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x診所視頻 劉俊清 吃什么減肥 
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