跳繩是我們比較常見的運(yùn)動(dòng)，跳繩對(duì)于我們鍛煉身體是非常不錯(cuò)的選擇，能夠有效全面的增強(qiáng)我們的體質(zhì)。那么生活中跳繩的好處究竟有哪些呢?那么接下來(lái)就讓我們一起隨著x 診所欄目陳津津專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
跳繩的好處
1.對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用
日常生活中我們?nèi)绻?jīng)常的跳繩那么我們就會(huì)擁有健康強(qiáng)健的心臟，跳繩對(duì)于我們的心臟是非常的有益的。
它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
2.燃燒體內(nèi)多余的脂肪
從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘的強(qiáng)度基本相同，跳繩一個(gè)小時(shí)可以讓機(jī)體消耗1300卡的阿熱量。每天堅(jiān)持肯定會(huì)讓你的身體更加輕盈、敏捷。
3.提高呼吸能力
經(jīng)常跳繩能夠增強(qiáng)我們的肺活量，是我們的肺部更加的有力，有效的提高我們的呼吸能力。
不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量，從而促進(jìn)人體的呼吸機(jī)能，減少了患上呼吸道疾病的可能。
4.增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能
跳繩過(guò)程中，精神狀態(tài)是十分集中的，為了保持跳繩的持續(xù)性，需要神經(jīng)系統(tǒng)的集中起全部的注意力高度控制節(jié)奏，從開始跳幾次到幾十個(gè)、幾百個(gè)的過(guò)程便是神經(jīng)系統(tǒng)全面加強(qiáng)的表現(xiàn)。
5.提高身體綜合素質(zhì)
具體表現(xiàn)為，跳繩可以鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。
6.預(yù)防疾病
跳繩能夠很好的增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們的免疫力，能夠讓我們有非常不錯(cuò)的抵抗疾病的能力。
跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。
7.提高智力
跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于人的左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)的發(fā)展。
8.增強(qiáng)意志品質(zhì)
跳繩到一定的時(shí)間完全是靠我們的意志品質(zhì)的支持才可以堅(jiān)持，稍有松懈便需要從頭再來(lái)。對(duì)于意志薄弱者不妨用跳繩的方式來(lái)挑戰(zhàn)自己的意志。
9.增高作用
對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，跳繩可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，使骨骼的血液循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高。
10.促進(jìn)身心健康
跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，全家人可以在一起進(jìn)行雙人或者是三人的跳繩運(yùn)動(dòng)，不僅趣味性強(qiáng)，還促進(jìn)了家庭融和的氣氛。
本期嘉賓介紹
陳津津
女，主任醫(yī)師，教授，兒保科副主任(主持工作)，兒科學(xué)博士，美國(guó)康奈爾大學(xué)訪問學(xué)者，兒童心理游戲治療師(加拿大兒童游戲治療協(xié)會(huì))，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，言語(yǔ)康復(fù)治療師，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒保分會(huì)青年委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海兒科學(xué)分會(huì)委員、上海營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、上海市“五十佳”醫(yī)務(wù)工作者，上海市“五四”優(yōu)秀青年等。
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