我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻於家X(jué)，但是我們?cè)S多人都有不健康的睡覺(jué)姿勢(shì)，我們要保證好睡眠就要有好的睡姿。那么日常生活中如何睡出健康呢?那么接下來(lái)就讓我們一起隨著x 診所欄目付國(guó)兵專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何睡出健康
我們?nèi)粘Ｉ钪幸x擇健康的睡姿，不同睡姿可以預(yù)防不同的疾病，正確的睡姿能夠使我們更加的健康。
美容祛皺該仰臥
仰臥時(shí)，面部肌膚處于佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，可預(yù)防皺紋過(guò)早生長(zhǎng)，保持面部容光煥發(fā)。
靜脈曲張墊高腿睡
情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)取仰臥位，雙下肢墊高20度左右(不可過(guò)高)，盡量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負(fù)荷。
胃炎向右，肝病向左
我們的消化系統(tǒng)是非常脆弱的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^(guò)睡姿來(lái)改善我們的腸胃健康。
有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，好朝右側(cè)睡。
但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側(cè)臥，這種睡姿可避免對(duì)病變部位的壓迫。
鼻塞好側(cè)著睡
感冒時(shí)如出現(xiàn)鼻塞，兩側(cè)鼻道都不能通氣，難于入睡，若改為側(cè)臥位，幾分鐘后，位于上側(cè)的鼻道黏膜血管收縮，充血現(xiàn)象改善，鼻道開(kāi)始通暢。
血壓高，枕頭高度關(guān)鍵
高血壓患者現(xiàn)如今也越來(lái)越多見(jiàn)了，高血壓患者要有健康積極地生活態(tài)度，還要選擇正確的枕頭。
高血壓患者宜采用仰臥的睡姿，同時(shí)，要選擇一個(gè)合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。
枕頭過(guò)低會(huì)使腦部血流量增加，過(guò)高也會(huì)感到不適。
本期嘉賓介紹
付國(guó)兵
男，1961年生人，民建會(huì)員，碩士生導(dǎo)師。
1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。
2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。
現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。
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