情緒與健康有著非常密切的關(guān)系，我們?nèi)粘Ｉ钪幸鲎约呵榫w的主人，千萬(wàn)不要被自己的情緒所控制了。那么日常生活中傷身的壞情緒有哪些呢?那么接下來(lái)就讓我們一起隨著x 診所欄目王黎俊專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
傷身的壞情緒
第一名：生氣
生氣是我們經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)的情緒，我們生活中總會(huì)遇到這樣或者那樣不順心的事情，往往就會(huì)導(dǎo)致我們生氣。
從健康角度來(lái)講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這5種氣，不僅讓人心情變差，還會(huì)在身體里留下“不良記錄”。
專家指出，生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長(zhǎng)日久，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。
制怒劑
我們可以在我們將要發(fā)火之前，閉上我們的眼睛，想象我們的面前掛著一幅“怒”字，暗示自己不要生氣。
生氣好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目作決定。適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯(cuò)的選擇。
第二名：悲傷
悲傷時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。中醫(yī)也認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
抑悲靈
悲傷時(shí)可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時(shí)一定要和人交流。
日常生活中還可以經(jīng)常食用一些富含色氨酸的食物，這些食物還能有非常有效的緩解悲傷的情緒，比如魚、肉類、黑豆等。
第三名：恐懼
人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、不安等。
消恐藥
恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí)，要設(shè)法冷靜下來(lái)。想到事情壞的結(jié)果并坦然面對(duì)。
也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來(lái)，學(xué)會(huì)直面它。另外，吃一塊40克的巧克力，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。
第四名：憂郁
長(zhǎng)期處于憂郁狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。
寬心丸
面對(duì)憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)。
廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。另外，鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。
本期嘉賓介紹
王黎俊
女，中醫(yī)健康管理專家，中醫(yī)世家傳人。
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