我們許多人都會(huì)有大肚腩的現(xiàn)象，不僅不美觀而且還影響到我們的身體健康，對我們的身體危害非常大。那么日常生活中大肚腩怎么減呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目尤虎專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
大肚腩吃什么好
1、地瓜
有大肚腩的人群日常生活中可以經(jīng)常食用地瓜，地瓜不僅含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，而其對于減大肚腩效果非常好。
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3、燕麥
日常生活中可以經(jīng)常食用燕麥，燕麥能夠非常有效的促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，有著很好的通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
我們大家都知道小米含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，日常生活中我們可以經(jīng)常食用小米，對我們的身體健康非常有利。
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7、紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
本期嘉賓介紹
尤虎
男，南京醫(yī)科大學(xué)附屬明基醫(yī)院主治中醫(yī)師，中醫(yī)博士，國家藥膳師資格認(rèn)證培訓(xùn)師，南京醫(yī)科大學(xué)《中醫(yī)體質(zhì)藥膳學(xué)》、《中醫(yī)飲食美容學(xué)》講師，北京正安文化特聘中醫(yī)講師，陳式太極拳第13代傳承人。
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