一個人在30歲就戒煙的話,能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話,也能增長其3年的壽命。
換句話說,任何時候戒煙都不晚。
戒煙不僅能延長壽命,還能讓你過上沒有病痛,可自由活動,以及更加快樂的晚年生活。
6、讓周圍的人更健康
停止吸煙同時也是在保護(hù)那些不吸煙的家人和朋友的健康。
被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌,心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險。
吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風(fēng)險增至兩倍,另外還更易得耳部感染,氣喘和哮喘。
而與那些同非吸煙者居住的兒童相比,被動吸煙的兒童今后患有肺癌的風(fēng)險會增長高達(dá)3倍。
因此,戒煙不僅是為了自身健康,同時也會讓你身邊的人活的更健康。
戒煙好的方法
1、加強戒煙意識
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。
要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
同時,扔掉吸煙用具,煙灰缸,打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
2、多運動、少聚會
經(jīng)常運動會提高情緒,沖談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會消耗熱量。
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。
3、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。
如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
4、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。
在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。
總結(jié):經(jīng)過上述的講解,現(xiàn)在大家對戒煙多久可以懷孕有了新的認(rèn)識,知道了戒煙的好處,還知道了戒煙好的方法,小編叮囑大家為了孕婦與孩子的健康,家人好不要吸煙,二手煙的危害更大,如果您還想了解香煙相關(guān)的內(nèi)容,可以閱讀下面的文章。