如何預(yù)防酒精依賴(lài)
1、在因?yàn)轱嬀七^(guò)多出現(xiàn)一些問(wèn)題時(shí)，患者不是節(jié)酒或減酒，而是要把徹底戒酒作為自己的終目標(biāo)，通過(guò)戒酒達(dá)到治愈身體各項(xiàng)癥狀的目的。
2、在飲酒者有身體方面的或精神上的損害或者不舒服時(shí)，一定要能夠冷靜下來(lái)專(zhuān)心地去治療它，并且在治療期間一定要注意忌口，別再繼續(xù)喝酒。
3、遇上自己身邊有家庭關(guān)系的問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì)努力地去改善，不要什么事都悶在心里，更不能借酒消愁，喝酒根本就解決不了問(wèn)題，改變不了現(xiàn)狀，只有合理的溝通和適當(dāng)?shù)慕涣鞑庞幸嬗诖蠹乙黄鸢褑?wèn)題解決掉。
4、學(xué)會(huì)處理與酒相關(guān)的生活、人際關(guān)系、工作關(guān)系等，懂得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候拒絕飲酒。
5、在平時(shí)多注意尋找飲酒以外的適合自己的樂(lè)趣、價(jià)值觀，培養(yǎng)一些有趣的興趣愛(ài)好，在空閑時(shí)間多外出鍛煉交友等。
6、包括家庭成員在內(nèi)，旁人可以直接或間接地幫助或鼓勵(lì)患者多參加一些戒酒康復(fù)活動(dòng)。
另外家屬患者也要注意
1、親情上
家人的關(guān)心與照顧是戒酒成功的一個(gè)重要保證。
2、飲食上
要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜，豆制品，小米粥等;同時(shí)多食新鮮的蔬菜和水果。
3、治療上
患者如不配合治療或并發(fā)癥嚴(yán)重，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下治療，避免自己強(qiáng)制戒酒發(fā)生危險(xiǎn)。
1、按自己身體對(duì)酒精進(jìn)行吸收的理想速度飲酒
理想速度，即不超過(guò)肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升，酒中所含的純酒精的量可以通過(guò)酒瓶標(biāo)簽上標(biāo)示的度數(shù)計(jì)算出來(lái)。
舉個(gè)例子，酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。
如果一個(gè)人花4個(gè)小時(shí)喝完，那么平均每小時(shí)攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能大程度地降低酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。
2、適量地喝些清水，恢復(fù)體內(nèi)水分平衡
酒精有改變肌體細(xì)胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常體內(nèi)水分的2/3都在細(xì)胞內(nèi)，但是酒精增加后，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)移動(dòng)到血管中。
所以雖然整個(gè)身體的水分不變，但因細(xì)胞內(nèi)的水分減少了，也會(huì)覺(jué)得干渴。不論是哪種原因，充分?jǐn)z入水分都是沒(méi)錯(cuò)的。
