清晨喝杯淡茶;吃了油膩食物喝杯茶;下午時(shí)刻，沏壺茶享受一下清閑……喝茶不僅是人們對(duì)生活的享受體現(xiàn)，也是一種重要的保健方式。茶葉含有茶多酚、兒茶素和咖啡因，有提神和消脂減肥的功效。喝茶減肥，如今越來(lái)越流行，除了我們常喝的綠茶、紅茶，市面上還涌現(xiàn)了各種減肥茶。喝茶減肥有效，但小編得提醒大家，千萬(wàn)不要陷入下面5大喝茶減肥誤區(qū)當(dāng)中哦。
1.空腹喝茶更減肥
茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
2.晚上大量喝茶
濃茶中含有咖啡因，會(huì)讓人晚上睡不著，所以在晚上喝大量的茶，只會(huì)影響睡眠，起不到減肥的目的是小，長(zhǎng)期下去，會(huì)降低抵抗力，加速食物激素水平，讓你更加容易餓。
3.經(jīng)期喝茶
經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會(huì)或輕或重伴有不一些適癥狀。因?yàn)椴柚泻辛钊伺d奮的咖啡堿，會(huì)加重以上不適癥狀。
4.只喝淡茶減肥
量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒(méi)有到達(dá)一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達(dá)到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。
5.用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時(shí)間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉好存放半個(gè)月以上再喝。
結(jié)語(yǔ)：以上就為大家介紹了喝茶減肥的小方法，希望能夠有效的幫助到大家。日常生活中，良好的生活習(xí)慣能夠改變我們的身體，尤其是通過(guò)喝茶來(lái)減肥的方式，又簡(jiǎn)單又有效，大家不妨積極的行動(dòng)起來(lái)，相信你會(huì)越來(lái)越瘦。
