吸煙是日常生活中常見的現(xiàn)象，我們都知道吸煙有害健康，而有的人卻越吸越多，成了煙癮。那么，煙癮犯了怎么辦?怎樣戒掉煙癮?吸煙的危害有哪些呢?如何戒掉煙癮呢?下面就跟著小編具體的了解一下吧。
煙癮犯了怎么辦
1、盡可能做些別的事轉(zhuǎn)移注意力。今后應(yīng)當(dāng)試改變或避開這種令自己想吸煙的情況。
2、在室外站直進(jìn)行深呼吸,幾分鐘后煙癮就會(huì)減弱。
3、逐一提醒自己戒煙的原因。
4、如果可能,盡量在沒有人吸煙的環(huán)境當(dāng)中工作。
5、寫一封信,或打一個(gè)電話。
6、喝一大杯水,也可吃一點(diǎn)高蛋白食物。
7、嚼一片不含糖分的口香糖。有人認(rèn)為鎮(zhèn)靜劑或戒煙藥片對(duì)戒煙有一定的幫助,但這些藥并非對(duì)每個(gè)人都有效,因此吃之前要先征詢一些醫(yī)師的意見。
8、戒煙還有個(gè)方法就是想想吸煙會(huì)造成什么危害，,如只要一根煙就可使動(dòng)脈收窄、血壓(血壓食品)升高且心臟增加額外的負(fù)擔(dān)達(dá)一個(gè)半小時(shí)。
9、提醒自己,世界上有成千上萬(wàn)的人已經(jīng)成功戒煙,你也一定可以。
煙癮的癥狀
吸煙至少數(shù)周,吸食量相當(dāng)于每天10支以上的香煙,每支香煙至少含0.5毫克尼古丁。突然停吸或減少香煙,24小時(shí)內(nèi)至少會(huì)有下列種種不適的癥狀,諸如:渴望吸煙、煩躁、憂郁、精神難以集中、不安定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能失調(diào)。這就是煙癮的癥狀。
煙癮的產(chǎn)生原因
1、出于好奇心理
“飯后一支煙,賽過(guò)活神仙”,這句話誘導(dǎo)了不少?zèng)]抽過(guò)煙的人,多少人活了一輩子也沒體驗(yàn)過(guò)“活神仙”是什么滋味,小小一支煙便能達(dá)到這樣的境界,自然引得不少人著了道。
2、模仿行為
如今不少公眾人物都會(huì)在公開場(chǎng)合吸煙,這一看似自然的舉動(dòng)會(huì)引來(lái)多少人的跟風(fēng),怕是公眾人物自己也沒有想到過(guò)的,無(wú)意中做了壞的示范,自然會(huì)帶來(lái)壞的影響。另外,同伴的影響,以及吸煙者那種悠然自得的神態(tài)對(duì)青少年具有很大的誘惑力,也會(huì)吸引年輕人去模仿吸煙這一行為。
3、提神解壓
煙草有恢復(fù)體力、提神醒腦的作用。所以不少人在緊張、壓力大的時(shí)候會(huì)點(diǎn)上一支煙,來(lái)緩解自己緊張的情緒,而生理上的煙癮使得吸煙成為了一種享受,有煙癮的人不吸煙就會(huì)覺得疲勞、抑郁、坐立不安,一旦吸煙,就精神煥發(fā)。
