抽煙的危害是很大的，如果常年的抽煙，有可能會誘發(fā)多種疾病。戒煙的方法有哪些？我們都知道戒煙時存在一定難度的，如果不能掌握正確的方法，往往會以失敗告終。如果你想戒煙，那么今天小編整理的檢驗方法，你一定要知道。
戒煙的方法
活動起來
很多人在抽煙的時候都是感覺到無聊了，而盡量讓自己活動起來就是一個很好的戒煙方法。比如說你可以去辦一張健身卡，有空閑時間的時候就鍛煉身體，或者是和朋友聊聊天，這樣時間會很快就過去了，不會感覺到無聊，減少抽煙。
消除緊張情緒
有很多人感覺到情緒緊張的時候會抽煙，因為煙草會讓人暫時的麻痹，從而緩解緊張情緒。因此，如果想要戒煙，消除緊張情緒是很重要的一個步驟，我們在平時應該學會緩解壓力的方法，通過一些健康的方式來舒緩壓力，避免抽煙。
扔掉吸煙用具
抽煙的時候會使用到的東西，我們應該盡早地扔掉，在生活當中，如果經?？吹竭@些吸煙用具，難免會產生想要吸煙的沖動。像是煙灰缸、打火機、火柴這些東西，在決定戒煙的時候就要立刻丟掉，這個方法很簡單，但是效果很好。
分析吸煙行為因果關系
每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結果和感受，注意將你每日不可避免的吸煙原因排在前面。少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對每日你需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。
抽煙的危害
一、引發(fā)心臟病
吸煙的時候由于煙草的燃燒，會產生大量的一氧化碳，當我們把一氧化碳吸入的時候，體內的氧氣就減少了。氧氣不足的情況下，心臟的跳動速度會加快，導致心臟功能受到營養(yǎng)，假如長期保持吸煙的習慣，就可能會讓患上心臟病的可能增加。
學者針對30到50歲之間的吸煙人群做了跟蹤調查，結果發(fā)現其中吸煙的人患上心臟病的可能是不吸煙的人的五倍。而且即使沒有患上心臟病，所有的吸煙人士也存在心臟功能下降的情況，假如不重視這樣的后果，任其發(fā)展，可能會威脅到生命。
二、吸煙對腦部的損害
吸煙還會傷害到大腦，因為煙草會讓我們體內的含氧量下降，腦部得到的氧氣不足，進而導致血管出現閉塞，還可能會導致中風。長期吸煙的人，多數都存在血液循環(huán)不暢的情況，血管更加容易出現痙攣，血液可能會在其中凝結，后果是很可怕的。
