戒煙的方法有哪些？抽煙是對于健康很不利于的，這一點大家都知道，但是戒煙很有難度，不是每個人都能成功的。戒煙的時候我們一定要注意使用正確的方法，這樣才能看到效果。帶著疑問，讓我們來看下面的文章內(nèi)容吧！
戒煙的方法
活動起來
很多喜歡抽煙的人平時都是比較懶的，喜歡坐著不動，然后就掏出煙開始抽了。如果能增加自己的活動量，多參加一些運動，那么就可以有效的幫助戒煙。因為我們在鍛煉的時候注意力會集中在眼前的事情上面，不會有想要抽煙的想法。
消除緊張情緒
緊張的時候你會怎么做呢？對于有抽煙習慣的人來說，抽煙就是一個緩解壓力的方法。但是我們要想辦法把這樣的方法給改一下，用別的方法去緩解壓力，比如說睡覺和朋友聊天或者是跑步，這樣可以健康的消除壓力，減少抽煙。
扔掉吸煙用具
抽煙的時候會使用到煙灰缸、火柴以及打火機等物品，這些東西如果在家里放的到處都是，那么無疑會讓人反復(fù)的想起抽煙這件事，增加戒煙的難度。我們在戒煙的時候應(yīng)該把這些東西都給扔掉，這樣看不到了也就不會想了。
分析吸煙行為因果關(guān)系
每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日不可避免的吸煙原因排在前面。少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對每日你需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。
一、引發(fā)心臟病
吸煙的時候由于煙草的燃燒，會產(chǎn)生大量的一氧化碳，當我們把一氧化碳吸入的時候，體內(nèi)的氧氣就減少了。氧氣不足的情況下，心臟的跳動速度會加快，導(dǎo)致心臟功能受到營養(yǎng)，假如長期保持吸煙的習慣，就可能會讓患上心臟病的可能增加。
學(xué)者針對30到50歲之間的吸煙人群做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中吸煙的人患上心臟病的可能是不吸煙的人的五倍。而且即使沒有患上心臟病，所有的吸煙人士也存在心臟功能下降的情況，假如不重視這樣的后果，任其發(fā)展，可能會威脅到生命。
二、吸煙對腦部的損害
吸煙還會傷害到大腦，因為煙草會讓我們體內(nèi)的含氧量下降，腦部得到的氧氣不足，進而導(dǎo)致血管出現(xiàn)閉塞，還可能會導(dǎo)致中風。長期吸煙的人，多數(shù)都存在血液循環(huán)不暢的情況，血管更加容易出現(xiàn)痙攣，血液可能會在其中凝結(jié)，后果是很可怕的。
