喝奶茶怕胖，吃草又嘴饞？別急，茶界“脂肪滅火器”已就位！從能給腸道“大掃除”的黑茶，到餐后喝杯就能“攔截油脂”的烏龍茶，喝什么茶減肥效果最好？這八款茶堪稱躺瘦界的“秘密武器”。但記住：喝錯(cuò)=白喝，甚至越喝越胖！
一、綠茶：燃脂界的“頭號(hào)種子選手”
核心成分兒茶素(EGCG)堪稱脂肪“抑制劑”。日本靜岡大學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，連續(xù)8周飲用綠茶提取物的受試者，內(nèi)臟脂肪面積平均減少4.6%。EGCG通過激活A(yù)MPK酶加速脂肪分解，并抑制腸道油脂吸收。選明前龍井等未發(fā)酵茶，保留80%兒茶素；飯前30分鐘飲2-3杯(1500ml/日)；胃酸過多者避免空腹飲用。
二、黑茶：腸道菌群的“清道夫”
以普洱熟茶為代表，渥堆發(fā)酵產(chǎn)生的冠突散囊菌(金花)可調(diào)節(jié)腸道菌群。湖南農(nóng)大研究表明，其提取物能降低厚壁菌門比例，促進(jìn)脂肪代謝。適合高脂飲食導(dǎo)致的腹型肥胖及便秘人群，睡前4小時(shí)慎飲。
三、烏龍茶：餐后“后悔藥”
半發(fā)酵工藝保留咖啡因與多酚黃金組合。臺(tái)灣大學(xué)證實(shí)，飲用后2小時(shí)內(nèi)脂肪氧化率提升10%，餐后沖泡可吸附油脂，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)飲用能協(xié)同燃脂，每日3-4泡為宜。
四、荷葉茶：水腫克星
富含荷葉堿刺激交感神經(jīng)排水。北京中醫(yī)藥大學(xué)數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)4周服用提取物可減1.2kg水腫體重。寒性體質(zhì)需配紅棗，經(jīng)期孕期禁用，現(xiàn)泡現(xiàn)飲防氧化。
