紫薯的營養(yǎng)價值 紫薯的功效和不同吃法(15)

  預防肺氣腫作用

  美國堪薩斯大學一項動物實驗發(fā)現(xiàn),吸煙的大鼠體內維生素A水平較低,容易發(fā)生肺氣腫;而進食富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發(fā)病率明顯降低。

  為什么一些長期吸煙者活到90歲以上但沒有發(fā)生肺氣腫,可能與他們日常飲食中維生素A含量豐富有關。研究人員建議那些吸煙者或被動吸煙者好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預防肺氣腫。

  抗糖尿病作用

  日本的研究人員發(fā)現(xiàn)糖尿病肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。

  研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學的一項臨床研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

  紫薯怎么吃

  (一)紫薯的常見做法

  紫薯蒙布朗

  材料:紫蕃薯(紅薯、地瓜)500克、淡奶油80ml、黃油40克、消化餅約76克(這是用來做蒙布朗的餅底的,如果你喜歡可以多放些餅,但黃油也要相應增加)。

  做法:事先去把蕃薯蒸熟,接著開始制作。

  (1)黃油隔水融化(一個碗裝黃油,置于另一個裝著熱水的大碗內)。

  (2)將消化餅壓碎。

  (3)消化餅碎和融化的黃油拌勻。

  (4)蛋糕模(用了一個圓型的小飯盒)內鋪上保鮮膜,將拌好的餅碎鋪進去,壓平。

  (5)把蒸好蕃薯去皮壓成薯泥。

  (6)將淡奶油打發(fā)。

  (7)薯泥和打發(fā)的奶油混合拌勻,至看不到白白的奶油為止。

  (8)拌好的薯泥加到剛才鋪了消化餅的模子里面,填緊壓平。

  (9)倒扣脫模,揭去保鮮膜即可(這里看到的上層其實是餅底哈,還要再倒扣一回使它在下面)。

  銀耳紫薯粥

  材料:大米適量、銀耳4、5朵、紫薯2個。

  做法

  (1)將紫薯洗凈,去皮切成1公分見方的小粒。

  (2)用溫水或者涼水泡發(fā)銀耳,然后洗干凈去蒂并撕成小塊。

  (3)鍋中放水,將淘洗好的米放入其中,大火燒開后,用勺子操一下鍋底以防粘鍋。然后放入紫薯和銀耳,再燒開后轉小火。

  (4)小火熬制30分鐘之后,加入少量蜂蜜攪拌均勻即可食用。

  結語:相信之前有很多的人都不是非常的了解紫薯,通過小編上述詳細的介紹之后,都知道了紫薯其實有非常多的保健功效!還有那么多的美味做法,相信一定能夠幫助大家更好的享受美味!朋友們一定要記得分享給身邊的好朋友們哦!

紫薯的保健作用 紫薯的做法 紫薯的功效與作用 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...