紅薯的功效與作用 常吃紅薯好處竟這么多(12)

  4、出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

  2、清潤紅薯糖水

  材料:楊、梨、番茄、紅薯、蜂蜜、水。

  做法

  1、紅薯去皮切塊,放入清水煮15分鐘。再放入去核去皮切塊的梨子,煮5分鐘。

紅薯去皮切塊,放入清水煮15分鐘

  2、加入番茄,繼續(xù)煮5分鐘。

  3、后加入楊梅(可以是腌制的);轉(zhuǎn)文火,繼續(xù)煮5分鐘。

  4、取出后冷卻調(diào)入蜂蜜即可。

  3、紅薯芝麻濃湯

  材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

  做法

  1、把紅薯去皮,切成3厘米的長條放入水中。

  2、將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明。

  3、加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。

  4、倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

  紅薯減肥食譜推薦

  早餐:豆?jié){+饅頭+一小勺花生醬+一個水果午餐:在單位只好隨便吃,如果在家做就講究葷素搭配了,八成飽。

  四點(diǎn)左右:一個水果+酸奶。

  晚餐:紅薯兩個+立頓纖揚(yáng)茶。

晚餐:紅薯兩個

  這樣吃飯會讓自己不太餓,一周能瘦2斤左右,而且少吃點(diǎn)肉,脾氣也不會那么暴躁,皮膚變光潔,臉上的痘痘也少了。

  專家觀點(diǎn)

  利用紅薯減肥的同時可以配合一些運(yùn)動,同時避免吃過于油膩和甜膩的食物,不吃零食。

吃紅薯的好處 紅薯怎么做好吃 紅薯的功效與作用 
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