西蘭花的功效 吃這種蔬菜幫你塑造苗條身材

  西蘭花可以說是常見的一種蔬菜了,它具有多種功效,食用之后可以為我們的身體提供營養(yǎng)物質,在生活中西蘭花的做法有很多,做出的菜式都非常美味深受人們的的喜歡,不過食用西蘭花的禁忌大家知道嗎?下面會有詳細的介紹。

  西蘭花的功效

  1、減肥

  想要減肥的朋友在平時應該多吃一點西蘭花,主要是因為西蘭花中含有大量的膳食纖維,這個物質對人體來說是比較重要的,它可以幫助人體益消化,防止便秘,降低血糖,防止生活中的一些過量飲食,進而達到減肥的目的。

想要減肥的朋友在平時應該多吃一點西蘭花

  2、降脂

  平時多吃一點西蘭花可以幫助我們降低血脂,西蘭花富含可溶性纖維,這個物質在清理腸胃垃圾方面有不錯的功效,這樣就可以幫助我們降低血液中的一些脂肪,從而達到降血脂的效果,在平時吃一點有不錯的功效。

  3、抗氧化

  西蘭花在抗氧化方面有很好的功效,這一點很多人應該不知道,西蘭花中富含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質等物質,這些物質都是具有極好的抗氧化性,它們可以幫助預防癌癥,并且能夠減少皮膚衰老。

  4、防過敏

  研究發(fā)現(xiàn),西蘭花中的活性物質可以減少過敏物對人體的影響,降低過敏危險。

  5、護心

  西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿卜硫素具有抗炎屬性,可預防血管損傷,保護心臟。

  6、防癌

  與花椰菜、球芽甘藍、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜一樣,西蘭花具有抗癌和提高免疫力的作用。

  7、強骨骼

  西蘭花含有豐富的鈣和維生素K,這兩種營養(yǎng)物質對骨骼健康和防止骨質疏松具有重要作用。

西蘭花含有豐富的鈣和維生素K

  西蘭花的做法

  西蘭花炒桃仁

  材料

  西蘭花,核桃仁,蒜,鹽,雞精。

  做法

  1.鍋中水開后,放入少許鹽和植物油,再放入西蘭花,水開后再焯幾秒鐘。

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