菠菜的功效 吃這種食物可以遠(yuǎn)離貧血

  很多人都非常喜歡菠菜,它具有很多的功效,食用之后可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn),還可以預(yù)防便秘。生活中菠菜的吃法有很多,做出的食物都非常的美味,不過(guò)我們知道食用菠菜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  菠菜的功效

  1、預(yù)防貧血

  生活中多吃一點(diǎn)菠菜是可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)的,菠菜會(huì)有這樣的功效,主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的礦物質(zhì)鐵,我們應(yīng)該知道每100g菠菜約含鐵1.8毫克,鐵元素對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)比較重要,對(duì)防治缺鐵性貧血很有幫助,女性經(jīng)期可以多吃點(diǎn)菠菜。

菠菜是可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)的

  2、潤(rùn)腸通便

  患有便秘的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)菠菜,我們要知道菠菜本身含有比較豐富的物質(zhì),它含有大量植物粗纖維,這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們有效的刺激腸道蠕動(dòng),幫助消化,能夠促進(jìn)排便,對(duì)痔瘡、便秘、肛裂等癥有治療作用,可以說(shuō)是一種不錯(cuò)的蔬菜。

  3、促進(jìn)發(fā)育

  適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)菠菜能夠幫助我們促進(jìn)身體的發(fā)育,我們要知道菠菜富含胡蘿卜素,這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體之后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A能夠幫助我們維持視覺(jué)系統(tǒng),有助于預(yù)防夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙、膠質(zhì)老化等癥狀。能夠提高我們身體的抵抗力。

  4、美容養(yǎng)顏

  菠菜中含有維生素E、硒等天然抗氧化成分,具有抗衰老作用,經(jīng)常食用還能增強(qiáng)大腦功能,預(yù)防老年癡呆癥。

  5、保護(hù)視力

  菠菜中的胡蘿卜素和維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)必不可少的成分。有研究發(fā)現(xiàn),每周食用2~4次菠菜能夠降低中老年人視網(wǎng)膜退化的風(fēng)險(xiǎn),從而起到保護(hù)視力的作用。

  6、預(yù)防口角炎

  菠菜含有豐富的類胡蘿卜素、B族維生素和微量元素,有利于預(yù)防口角炎。

菠菜含有豐富的類胡蘿卜素、B族維生素和微量元素,有利于預(yù)防口角炎

  菠菜的做法

  清炒菠菜

  用料:菠菜6兩、油適量、鹽一小勺、蔬菜味精少許

  清炒菠菜的做法

  1、菠菜去根,摘去老葉,沖洗干凈后放清水中浸泡片刻,用手模擬洗衣機(jī)的動(dòng)作轉(zhuǎn)圈攪和攪和洗掉泥沙。大棵菠菜可以切成段

  2、鍋內(nèi)燒開(kāi)水,放入菠菜燙一下(不超過(guò)10秒)立即撈出沖水過(guò)涼,瀝干

  3、起油鍋,燒熱后下菠菜翻炒,加鹽,炒出水后加少許味精即可出鍋盛盤

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