菠菜是一種很常見的蔬菜，食用后能為身體帶來(lái)很多的好處，菠菜可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)，還可以促進(jìn)身體的發(fā)育，生活中關(guān)于菠菜的做法有很多，并且都非常的美味，不過(guò)我們知道食用菠菜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、預(yù)防貧血
生活中多吃一點(diǎn)菠菜可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)，菠菜會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的礦物質(zhì)鐵，大家應(yīng)該知道，鐵元素對(duì)我們的身體有非常好的幫助，每100g菠菜約含鐵1.8毫克，能夠幫助我們預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)，女性經(jīng)期可以多吃點(diǎn)菠菜。
2、潤(rùn)腸通便
含有便秘的朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)菠菜，菠菜本身含有大量植物粗纖維，我們要知道這個(gè)物質(zhì)一般不會(huì)被我們的身體吸收或是消化，它可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助消化，這樣就能夠幫助身體促進(jìn)排便，對(duì)痔瘡、便秘、肛裂等癥有治療作用。
3、促進(jìn)發(fā)育
菠菜本身含有豐富的胡蘿卜素，我們要知知道這個(gè)物質(zhì)，在我們的身體中部分轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A是可以幫助我們保護(hù)眼睛的，有助于預(yù)防夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙、膠質(zhì)老化等癥狀。它可以可以幫助我們提高身體的免疫力，促進(jìn)骨骼發(fā)育和嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、美容養(yǎng)顏
菠菜中含有維生素E、硒等天然抗氧化成分，具有抗衰老作用，經(jīng)常食用還能增強(qiáng)大腦功能，預(yù)防老年癡呆癥。
5、保護(hù)視力
菠菜中的胡蘿卜素和維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)必不可少的成分。有研究發(fā)現(xiàn)，每周食用2~4次菠菜能夠降低中老年人視網(wǎng)膜退化的風(fēng)險(xiǎn)，從而起到保護(hù)視力的作用。
6、預(yù)防口角炎
菠菜含有豐富的類胡蘿卜素、B族維生素和微量元素，有利于預(yù)防口角炎。
菠菜的做法
一，蒜泥菠菜
材料：菠菜，蒜，生抽，麻油。
做法
1、菠菜洗凈，切成兩段，蒜剁碎。
2、煮鍋加水燒開，先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右。
3、再放菠菜葉子焯燙斷生后撈出，沖洗干凈，擠去水分裝盤。
