金針菇的功效 多吃這種蔬菜能對(duì)抗癌癥

  金針菇是我們?nèi)粘I钪蟹浅3R姷氖卟?,它具有預(yù)防便秘、減輕體重的重大功效,它的吃法也是非常多樣的,不管什么樣的吃法都是非常美味的。但金針菇也是有它的禁忌的,如果你想要了解,接下來(lái),我將為大家詳細(xì)的介紹一下。

  金針菇的功效

  預(yù)防便秘

  金針菇中含有非常豐富的膳食纖維,能夠在一定程度上加快腸道的蠕動(dòng),還能夠?yàn)槟c道提供水分,使腸道變得順滑 ,從而阻止了便秘的發(fā)生。因此,金針菇能幫助到便秘的患者解決排便困難的問(wèn)題。

金針菇中含有非常豐富的膳食纖維,能夠在一定程度上加快腸道的蠕動(dòng),還能夠?yàn)槟c道提供水分,使腸道變得順滑 ,從而阻止了便秘的發(fā)生

  減輕體重

  金針菇是一種熱量非常低的蔬菜之一,它每100克的金針菇中僅有26卡的熱量,而它碳水化合物的含量也比較低,僅僅只有6克。但它的膳食纖維非常充足,可以帶來(lái)強(qiáng)烈的飽腹感,對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō),是很好的福音。

  對(duì)抗疲勞 強(qiáng)免疫力

  金針菇中的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)?shù)母?,能夠在一定程度上補(bǔ)充人體所需的能量,從而起到對(duì)抗疲勞的作用。它還含有一種名叫糖蛋白的物質(zhì),能夠起到抗菌的效果,幫助人們提高自身的免疫力,防止病毒的入侵。

  益智健腦

  金針菇含有18種氨基酸,其中賴氨酸和精氨酸含量高于一般的菌類,能夠補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng),有助于促進(jìn)智力發(fā)育,提高記憶能力。此外,每100克金針菇中含有0.39毫克的鋅,鋅元素能影響大腦的發(fā)育,如果缺鋅,可能會(huì)引起反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題,所以金針菇在日本等國(guó)被稱為“益智菇”或“增智菇”。

  對(duì)抗癌癥

  金針菇中提取出的樸菇素,也能有效地抑制腫瘤的生長(zhǎng),具有明顯的抗癌作用。金針菇中的金針菇多糖抗癌效果與云芝多糖相近,金針菇多糖清除自由基的能力強(qiáng)大,能幫助預(yù)防癌癥,降低自由基對(duì)人體的傷害。

  有助于養(yǎng)肝

  金針菇中提取出的金針菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性,提高清除自由基的能力,防止脂質(zhì)的過(guò)氧化反應(yīng),使肝臟清除自由基的能力增強(qiáng),從而達(dá)到保肝養(yǎng)肝的作用。

  降低膽固醇

  金針菇的膳食纖維含量高,能刺激腸胃蠕動(dòng),加速新陳代謝,幫助人體排出廢物與毒素,能有效的抑制脂類的吸收從而降低膽固醇含量,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

金針菇的膳食纖維含量高,能刺激腸胃蠕動(dòng),加速新陳代謝,幫助人體排出廢物與毒素,能有效的抑制脂類的吸收從而降低膽固醇含量,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

  金針菇的吃法

  蒜蓉金針菇

  材料

  金針菇半斤、大蒜1整個(gè)、小米椒2個(gè)、綠線椒1個(gè)

  做法

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