3.大蒜切成末，或者蒜泥都可以，大蒜在涼拌菜里起到提味和殺菌的作用，干辣椒對半切開成段，辣椒籽不用，把干辣椒用水沖一下，這樣就不會導(dǎo)致干辣椒太干，炸制時容易炸焦。
4.鍋內(nèi)加入水燒開，下入腐竹焯水1分鐘，腐竹已經(jīng)泡發(fā)好了，焯水時間不要過長，腐竹容易碎，撈出放在涼開水中投涼，撈出用手攥凈水分待用。
5.鍋內(nèi)再添加水燒開，在水中加入少許鹽，這樣會使菠菜焯水時顏色更綠，先把菠菜梗推入到開水中，燙半分鐘，在把葉子一起推入，待菠菜葉子顏色變深綠，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥凈水分，切成寸段，菠菜焯水后要放在冷水中投涼，這樣菠菜葉子就不會變黃，保持菠菜鮮嫩的口感，不會過火
6.鍋內(nèi)加入適量油燒熱，下入花椒小火炸制，將花椒小火炸至微焦，將花椒撈出不要。
7.關(guān)火，把油溫稍降一些，下入干辣椒段炸香，油溫太高，干辣椒容易炸糊，有苦味。要掌握好油的溫度。
8.把菠菜和腐竹放在容器內(nèi)，加入炸好的調(diào)料油，再加入鹽、香油、蒜末、白糖、米醋、用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
腐竹燒木耳
材料：腐竹(干)200克、木耳(干)50克、五花肉150克、油鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、醬油2湯匙、料酒1湯匙、水淀粉適量、
做法
1.提前把腐竹放清水中泡發(fā)
2.將泡發(fā)好的腐竹切成寸段，木耳擇洗干凈，撕成小朵，五花肉切成片
3.鍋加油燒熱，下入五花肉煎炒，將五花肉煎炒出油，下入蔥花，姜末，蒜片翻炒均勻
4.淋入料酒，醬油翻炒均勻，料酒可以去除豬肉的腥味
5.下入木耳翻炒1分鐘，再下入腐竹翻炒均勻，淋入半碗水，再加入鹽，燒開，用中小火燒制入味4-5分鐘
6.待燒制剩少許湯汁時，淋入適量水淀粉勾芡，大火加熱至湯汁變得粘稠，關(guān)火，盛出裝盤即可
1、腐竹的營養(yǎng)價值雖高，但有些人如腎炎、腎功能不全者好少吃，否則會加重病情。糖尿病、酸中毒病人以及痛風(fēng)患者或正在服用四環(huán)素、優(yōu)降靈等藥的病人也應(yīng)慎食。
2、由于制作方式的差異，腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。因此，需要控制體重的人好別經(jīng)常吃腐竹，或在吃腐竹的時候適當(dāng)減少主食的攝入。
3、腐竹不能與含草酸高的食物一起吃，其原因是腐竹含鈣高，鈣與草酸可生成難溶或不容的草酸鈣，影響鈣的吸收。如菠菜、竹筍、莧菜等含草酸高，但是如果將菠菜、竹筍等含草酸高的食物先用開水過一下，就可除去大部分的草酸，就可以減少其影響，也是可以一起食用的。
4、腐竹不宜與蔥一起食用，這樣會影響鈣質(zhì)的吸收;也不宜與蜂蜜一同食用，會有損聽力，造成腹瀉。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腐竹的功效，我們現(xiàn)在對腐竹應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃腐竹的朋友在平時可以多吃一點，它能夠為我們的身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防多種疾病還有不錯的功效，是很有營養(yǎng)的食物。
