南瓜是很常見(jiàn)的一種蔬菜，多數(shù)的人都非常的喜歡，南瓜本身具有很多的功效，它可以幫助我們保護(hù)眼睛，還可以降低血糖，南瓜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃南瓜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
護(hù)眼明目
南瓜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，多數(shù)的人都非常的喜歡，我們要知道南瓜中的胡蘿卜素含量較高，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體中會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，它可以說(shuō)是維生素A非常好的來(lái)源，多吃一點(diǎn)南瓜能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
維生素A這種物質(zhì)對(duì)我們的身體非常好，它可以預(yù)防眼角膜干燥、退化，經(jīng)常吃能夠維持眼角膜正常，南瓜中的物質(zhì)還可以增強(qiáng)眼睛在昏暗環(huán)境看東西的清晰度。如果我們的身體缺乏維生素A則會(huì)引起眼睛干澀、畏光、流淚及角膜炎等，導(dǎo)致視力減退。
降血糖
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)南瓜可以幫助我們降低血糖，我們要知道南瓜中的果膠可以干擾其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，這樣就可以幫助我們減少對(duì)葡萄糖的吸收;同樣，南瓜含有膳食纖維，膳食纖維進(jìn)入人體吸水膨脹產(chǎn)生飽腹感減少進(jìn)食量，可以過(guò)濾腸胃對(duì)葡萄糖的吸收。
研究發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有一種降糖活性成分——南瓜多糖，且同時(shí)具有降血脂的作用。但是，南瓜含糖量也高，糖尿病患者食用時(shí)應(yīng)減少主食的量，控制好食用量。
保護(hù)心臟
南瓜富含膳食纖維，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，增加膳食纖維的攝入量可以讓心臟病患者活得更長(zhǎng)，每天膳食纖維攝入量每增加10g心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)也隨之下降。經(jīng)常食用南瓜可以減少冠狀動(dòng)脈硬化和心臟病的危險(xiǎn)，同時(shí)還能減輕體重、降低血脂水平。
健脾胃
《本草綱目》記載南瓜“性溫，味甘，入脾胃經(jīng)”，很適合脾胃虛弱患者食用。南瓜富含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜不受粗糙食物刺激，并能促進(jìn)潰瘍部位愈合，非常適合胃病患者。
排毒養(yǎng)顏
果膠進(jìn)入人體吸水膨脹形成凝膠狀，能夠吸附腸道內(nèi)的毒廢物質(zhì)并及時(shí)排出體外，減少?gòu)U棄殘?jiān)ㄖ亟饘僭隗w內(nèi)滯留時(shí)間，從而起到排毒作用。另外，南瓜富含的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道，幫助食物消化，潤(rùn)腸通便，有美容之功效。
益氣補(bǔ)血
清代名醫(yī)陳修園說(shuō)：“南瓜為補(bǔ)血之妙品”，《本草綱目》稱(chēng)南瓜能“補(bǔ)中益氣”。南瓜含有礦物質(zhì)鈷，它能刺激人體造血功能，加速血紅蛋白的合成和紅細(xì)胞數(shù)目的增加。鈷也是維生素B12的重要組成部分，對(duì)人體新陳代謝有巨大影響作用。
促進(jìn)生長(zhǎng)
