生菜是很常見的蔬菜，因為香脆多汁，很多人都非常喜歡，經(jīng)常吃生菜能夠為身體帶來很多的好處，它能夠幫助人們減肥，還可以預防衰老。關于生菜的做法有很多，每一種都非常美味，我們知道吃生菜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1、抗衰老：常吃生菜能夠抵抗衰老，生菜中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它含有人體需要的胡蘿卜素、維生素等等，這些物質(zhì)具有非常強的抗氧化作用。每天吃一點生菜，能夠及時補充身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，還可以讓細胞老化的速度變慢，從而達到抗衰老的目的。
2、減肥：減肥的朋友要常吃生菜，生菜中的膳食纖維和維生素C含量都是非常高的，它們能夠把人體中多余的脂肪消滅掉。生菜里面含有的水分也很足，營養(yǎng)價值高，生菜有著低脂低熱量的美稱。減肥的人，不妨多吃點生菜。
3、加強腸胃道功能：多數(shù)的人不知道生菜能夠增加腸胃功能，生活中如果我們能夠常進食生菜，有助于促進腸胃道消化功能，生菜中的物質(zhì)能夠增加腸胃道血液流通的速度。人們吃了很多的肉制品，這時候來一點生菜，能夠幫助人體消化吸收。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預防便秘。
5、促進兒童生長發(fā)育：生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還能有效預防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異?，F(xiàn)象，從而影響到他們健康成長。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對身體很有幫助的。
6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質(zhì)發(fā)生化學反應，從而確保酸堿平衡。
生菜的做法
生菜西紅柿蘑菇雜炒
用料
主料;生菜1把、西紅柿2個
輔料;蘑菇適量
調(diào)料;色拉油適量、食鹽4克、雞精2克
