菠菜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多好處，它能夠促進(jìn)身體發(fā)育，還可以為身體補(bǔ)血。菠菜的做法有很多，它炒著吃煲湯喝都非常美味，吃菠菜的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.通腸導(dǎo)便，防治痔瘡
常吃菠菜能夠幫助人們預(yù)防痔瘡，主要是因?yàn)樵诓げ酥泻胸S富的植物粗纖維，這個(gè)物質(zhì)能夠幫助人們促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，到了身體中還能夠促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。人們?nèi)绻兄摊?、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥，吃菠菜有治療的效果。
2.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力
菠菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素這個(gè)物質(zhì)到了身體中，會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，這個(gè)物質(zhì)能夠達(dá)到維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞健康的一個(gè)功效，常吃菠菜還可以幫助人們?cè)黾宇A(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童成長(zhǎng)發(fā)育。
3.保障營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)健康
在菠菜中含有人體需要的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷等物質(zhì)，并且也含有一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等對(duì)身體有益的成分，常吃菠菜能夠?yàn)槿梭w提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);在菠菜中含有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
4.促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老
菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
5.潔皮膚，抗衰老
菠菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既能抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。中國(guó)民間有將菠菜搗爛取它的汁液，每周用來(lái)洗臉的做法，連續(xù)使用一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的皮膚毛孔干凈了，皺紋以及色素斑都減少了，從而達(dá)到保持皮膚光潔的功效。
6.補(bǔ)血
菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。
菠菜豬肝粥
菠菜粉絲肉丸湯
材料
豬肉餡150克.菠菜120克、鹽1小勺、胡椒粉1小勺.蔥花2克、香油2克、生抽8克.雞蛋半個(gè)、玉米淀粉5克
