南瓜的好處 常吃這種蔬菜可以消腫養(yǎng)胃

  相信大家對南瓜不陌生,它是一種很常見的蔬菜,因為營養(yǎng)物質(zhì)豐富,多數(shù)的人都非常喜歡,常吃南瓜能夠為身體帶來很多好處,它能夠調(diào)理三高,還可以緩解疲勞。南瓜的做法有很多,可以做成菜,還可以做成粥,吃南瓜的禁忌是什么呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

  南瓜的好處

  1、消腫、養(yǎng)胃

  要知道南瓜是高鉀低鈉的蔬菜中含有大量的鉀元素的一種,常吃能夠幫助人們改善身體疲勞以及水腫,南瓜中的物質(zhì)還可以解毒消腫、利尿。大家在平時可以吃小米南瓜粥,這樣能夠起到養(yǎng)胃的效果,南瓜中的物質(zhì)能夠緩解胃腸的負(fù)擔(dān),它含有的果膠能夠保護(hù)胃黏膜,促進(jìn)了潰瘍面的愈合。

要知道南瓜是高鉀低鈉的蔬菜中含有大量的鉀元素的一種

  2、護(hù)理皮膚以及補(bǔ)血

  南瓜是一種很有營養(yǎng)的食物,它當(dāng)中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、葉酸等物質(zhì),并且南瓜中的維生素e能夠幫助皮膚抗氧化,常吃可以改善皮膚的粗糙以及暗淡,會讓人們的皮膚變得更加有光澤。在南瓜中含有大量的維生素b12、鋅、元素、鐵能夠起到補(bǔ)中益氣的功效。

  3、調(diào)理三高

  很多人應(yīng)該不知道,南瓜能夠調(diào)理三高,主要是因為在南瓜中含有豐富的鉀元素、果膠以及粗纖維,這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠改善三高的癥狀,并且南瓜中含有的果膠能夠降低餐后血糖升高,但是要知道南瓜中的熱量比較高,對于糖尿病患者來說一定要控制量。

  4、緩解眼睛的疲勞

  長時間的面對電腦會導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a,能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。

南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a

  5、維護(hù)腸道的健康

  腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡,里面含有大量的不可溶性粗纖維,以及果膠能夠改善便秘,縮短了食物在腸道里面停留的時間,讓腸道保持健康狀態(tài)。

  南瓜的做法

  紅棗百合蒸南瓜

  1.南瓜去皮,去瓤,切塊,備用。蒸或燉的話可以選擇黃皮的南瓜,比較不錯!

  2.鮮百合洗凈,一片片摘開,干百合提前泡發(fā),備用。

  3.紅棗洗凈,去核,備用。

  4.把所有 的食材擺在盤中,放入蒸屜。

南瓜的做法 南瓜的好處 南瓜的禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...