玉米的功效 經(jīng)常吃這種食物可以促進(jìn)身體發(fā)育

  玉米是很常見的一種谷類食物,大家在很多菜式中都會(huì)看到它的身影,玉米本身具有很多對(duì)身體好的功效,它能夠促進(jìn)身體發(fā)育,還可以保護(hù)眼睛。玉米的做法有很多,可以做成甜品,還能夠做成菜式,吃玉米的禁忌是什么呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

  玉米的功效

  1.促進(jìn)身體發(fā)育

  常吃玉米能夠促進(jìn)身體發(fā)育,玉米中含有豐富的膳食纖維,做為粗糧之一,它當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的補(bǔ)充身體所需的多種維生素。并且要知道玉米中的營(yíng)養(yǎng)也是非常的均衡,可以說是各個(gè)年齡階段的人群都能夠食用,是非常好的食物。

常吃玉米能夠促進(jìn)身體發(fā)育

  2.能夠讓人開心

  常吃玉米是可以讓人開心的,主要是因?yàn)樵谟衩字泻胸S富的維生素B,要知道這種微量元素能夠有效的使人的身心放松,減緩大腦的興奮和疲憊,玉米含有的物質(zhì),還具有改善失眠,抑郁的作用。平時(shí)吃玉米能夠?qū)ι窠?jīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

  3.美容養(yǎng)顏,促進(jìn)腸道吸收

  在玉米中含有豐富的維生素E,它到了我們的身體中,能夠有效防止肌膚的氧化,還可以延緩肌膚的衰老,常吃玉米能夠幫助人們保持肌膚的活力。并且在玉米中含有的纖維素能夠刺激腸胃的蠕動(dòng),潤(rùn)暢通便,它能夠讓人們的腸道更加的健康。

  4.增強(qiáng)體質(zhì)

  玉米雖然富含玉米油,但是幾乎是亞油酸,所以食用玉米和玉米油都可以起到較好的減脂的效果,玉米中含有的大量的不飽和脂肪酸,也是具有減低油膩的功效的。從而增強(qiáng)體質(zhì)。

  5.保護(hù)眼睛

  玉米當(dāng)中含有的類黃酮這種物質(zhì),對(duì)人體的視網(wǎng)膜黃斑有著很好的緩解作用,經(jīng)常吃玉米,能夠起到明目的作用。尤其是對(duì)于經(jīng)常對(duì)著屏幕,使用眼睛的上班一族,每天吃一根玉米。可能眼睛會(huì)變得比以前變得明亮。

玉米當(dāng)中含有的類黃酮這種物質(zhì)

  玉米的做法

  爆米花

  材料:小玉米粒,油,糖。

  做法

  1.小玉米粒淘洗幾遍,瀝水晾干或用電吹風(fēng)吹快速吹干。

  2.先倒入炒菜一樣多的油,油熱了放干玉米粒,蓋上鍋蓋。開中小火加熱,不一會(huì)兒便會(huì)聽到鍋里發(fā)出"嘭嘭"的爆裂聲。

  3.中途可以抬起鍋,壓緊鍋蓋,晃幾下,使受熱均勻。待鍋中漸漸平靜下來,就爆好了,關(guān)火。打開鍋蓋,均勻淋灑白糖,用筷子翻拌均勻既可。

  松子玉米

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