菠菜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,多數(shù)的人都非常喜歡,常吃菠菜能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多比較好的功效,讓可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還能夠清理皮膚。菠菜的做法有很多,可以炒著吃,還可以煲湯喝,吃菠菜的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.通腸導(dǎo)便,防治痔瘡
常吃菠菜能夠幫助人們潤(rùn)腸通便,主要是因?yàn)椴げ酥泻写罅康闹参锎掷w維,這個(gè)物質(zhì)到了身體中,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,它還有利于排便,菠菜還可以促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。特別是對(duì)于得了痔瘡、慢性胰腺炎、便秘的人,吃菠菜有輔助治療效果。
2.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)抗病能力
很多人應(yīng)該不知道菠菜能夠起到促進(jìn)身體生長(zhǎng),它當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素,這個(gè)物質(zhì)到了身體中,會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A,平時(shí)常吃菠菜,能夠維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康,它還可以增加預(yù)防傳染病的能力,促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
3.保障營(yíng)養(yǎng),增進(jìn)健康
菠菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以說(shuō)是非常豐富的,它當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷等物質(zhì),并且也含有一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等對(duì)身體有益的成分,并且在菠菜中含有豐富的鐵質(zhì),對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
4.促進(jìn)人體新陳代謝,延緩衰老
菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
5.潔皮膚,抗衰老
菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖作用,既抗衰老又增強(qiáng)青春活力。中國(guó)民間以菠菜搗爛取汁,每周洗臉數(shù)次,連續(xù)使用一段時(shí)間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔。
6.補(bǔ)血
菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜,且含有相當(dāng)多的葉綠素,尤其含維生素K在葉菜類中高(多含于根部),能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān),兩者對(duì)身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。
菠菜的做法
菠菜炒金針菇的做法
材料:菠菜200公克,金針菇1把,蒜頭2顆,橄欖油1茶匙,鹽1/2茶匙
做法