豆的功效與作用 6大豆類食物養(yǎng)生功效強(2)

  推薦4款豆類食譜

  油酥黃豆

  材料:主料:黃豆500克

  調料:食鹽適量,植物油適量

  做法

  1、將黃豆淘洗干凈,加清水浸泡12小時左右。

油酥黃豆

  2、撈起泡好的黃豆,徹底瀝干水分備用。

  3、坐鍋點火,加油燒至五成熱,慢慢倒入瀝干的黃豆。

  4、轉小火炸至色澤金黃,撈起瀝油,晾涼。

  5、鍋中油再次燒至七成熱,倒入黃豆復炸一次,待顏色變成金紅色時,撈起控油。

  6、炸好的黃豆裝入盤中,撒上適量的食鹽拌勻,放涼后即可食用。

  小訣竅

  1、趁熱放入食鹽和花椒粉就是椒鹽味的。

  2、放食鹽、辣椒粉和孜然粉就是燒烤味的。

  3、根據(jù)自己喜好的口味來調味。

綠豆粥

  雞粒青菜綠豆粥

  材料:雞腿肉,姜片,綠豆,大米,青菜,鹽少許

  做法

  1、去皮去骨雞腿肉適量切小粒、姜片、泡好的綠豆、大米一起下鍋煮。

  2、快好時放入青菜碎,然后加少許鹽調味。

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