高血壓能吃黑米嗎
五谷對于人們來說是熟悉不過的了，自兩千多年以來，中國人以農(nóng)為本，在小農(nóng)經(jīng)濟(jì)的政策下，關(guān)于這糧食的知識，也是爛熟于心的，人們與糧食也有著不解之緣，糧食是每天都要吃的，五谷對于人們來說是至關(guān)重要的，每一餐都應(yīng)該吃的東西，雖說吃東西不可以過量，但這五谷卻是要多吃的。
黑米作為糧食中的一種，很多人也是吃過的，很多人也是很喜歡的，黑米的營養(yǎng)價值很高，多吃可以起到養(yǎng)生的功效，但是高血壓患者可以吃黑米嗎?下面就一起來了解了解高血壓能否吃黑米。
中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。
長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱“月米”、“補(bǔ)血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。按照營養(yǎng)專家黎黍勻研究，黑米的生命力指數(shù)為7.7021，食物防病指數(shù)為36.05，具有較強(qiáng)的保健功能。
黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
黑米的米粒外部有一堅韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應(yīng)先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮爛，不僅大多數(shù)招牌營養(yǎng)素不能溶出，而且多食后易引起急性腸胃炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米來調(diào)養(yǎng)。
黑米是很滋補(bǔ)的食品，而且高血壓患者很適合吃黑米，所以高血壓能吃黑米嗎?這個問題的回答是絕對的。黑米在日常生活是可以嘗試著吃一些的，熬成黑米粥就是不錯的選擇，五谷向來就是和人們有著密切的聯(lián)系的，然而人們是離不開它們的。
糖尿病人能吃黑米嗎
黑米雖然不能夠像大米一樣作為我們在生活當(dāng)中常吃到的一種糧食，但實際上它的營養(yǎng)保健功效卻并不遜色于大米，而且它可以給我們的身體帶來很多的滋補(bǔ)保健效果，尤其是對于女性而言，米可以說是自己補(bǔ)血養(yǎng)顏美容的佳食物選擇，那么你知道對于糖尿病患者來說是否可以吃黑米嗎?
糖尿病患者其實是可以吃黑米的，但是這種時候也不能夠吃太多，因為很多時候里面含有的營養(yǎng)成分會轉(zhuǎn)化成糖分，所以說吃多了也容易導(dǎo)致血糖的升高不利于我們的健康。希望糖尿病患者都能夠重視這些飲食原則。
糖尿病患者是可以吃黑米的，但應(yīng)注意適量。正確的做法應(yīng)該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲取均衡營養(yǎng)。建議您吃升糖指數(shù)低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果;蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等;主食好選擇粗糧，如玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭。
