燕麥片是我們經(jīng)常食用的一種營養(yǎng)食品。它富含各種營養(yǎng)深得中老年、希冀瘦身的女性朋友們的青睞。那么燕麥片的熱量到底是怎樣的呢?又應(yīng)當(dāng)怎么吃燕麥片呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
每100克的燕麥片的總卡里路是359千卡,跟主食的熱量不相上下。
毋庸置疑,燕麥片的熱量絕不能用低來形容,359千卡的熱量相當(dāng)于做以下運(yùn)動:
走路 96分鐘
跑步 45分鐘
跳繩 36分鐘
健美操 78分鐘
逛街 104分鐘
一般游泳 61分鐘
游泳教練 91分鐘
食用燕麥片可以減肥瘦身。很多人都對此表示懷疑,就是因?yàn)檠帑溒坏偷臒崃?。事?shí)上,燕麥片的合理食用,不僅可以美容養(yǎng)顏,還能纖體減脂。純燕麥片的味道清淡粘稠,有著很大的飽腹感。而燕麥片富含著的膳食纖維,能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)的完善運(yùn)轉(zhuǎn),還能暢通腸胃,從而可以減肥瘦身。
燕麥片的食用方法
肉末麥片粥
材料
燕麥片200g,瘦肉100g,雞蛋一枚
做法
將瘦肉在熱水中燙一下后剁成肉泥,倒入料酒、蛋、鹽、水淀粉,攪拌均勻。
將燕麥片熬粥,倒入肉糊,燉煮30分鐘,放入適量調(diào)味品即成。
蘋果麥片粥
材料
燕麥片100g,牛奶一小杯,蘋果小半個,胡蘿卜若干片