吃燕麥片有什么好處 食用燕麥片有哪些禁忌

  在日常生活中,燕麥片是很常見的一種粗糧食品,而且它的營養(yǎng)價值頗高,很受人們的喜歡。那吃燕麥片有什么好處呢?既然有好處也必然有一定的壞處。吃燕麥片有什么壞處呢?下面我們一起來看看食用燕麥片的禁忌有哪些吧。

  吃燕麥片有什么好處

  清腸排毒

  燕麥片纖維素含量高,可以促進(jìn)腸胃蠕動,加速排便,幫助減少體內(nèi)宿便,每天早上喝一杯燕麥片,有清腸排毒輕身之效。

  保護(hù)腸道

  燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖,不能吸收,在大腸中發(fā)酵,產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸,可以抑制腐敗菌,促進(jìn)益生菌,維持腸道菌群平衡,防止腹瀉或便秘。

燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖,不能吸收,在大腸中發(fā)酵

  補(bǔ)鈣

  燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),其鈣的含量是精白大米的7.5倍,雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶,但補(bǔ)鈣效果位于各類谷物之首,常吃可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  有益心血管系統(tǒng)

  燕麥片中含有一定量的皂甙,具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麥中所含大量亞油酸,可以防治高膽固醇和動脈硬化癥;燕麥麩中含有大量纖維素,可以維持血糖正常,平衡和抑制膽固醇吸收;對保健和預(yù)防心血管系統(tǒng)很有幫助。

  美白祛斑

  燕麥片中所含豐富的抗氧化成分,與常用美白劑熊果苷的作用相似,可以抑制黑色素的產(chǎn)生,幫助淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。

  減肥瘦身

  燕麥片是高纖維食物,吸水性極好,飽腹感強(qiáng),可以減少食物攝取。一杯200毫升的燕麥,需要15克左右燕麥片,熱量也就55大卡的樣子,是理想的低熱量減肥食物。且燕麥片有促進(jìn)腸胃蠕動的作用,常吃可以清除體內(nèi)宿便,幫助消除小肚腩。

燕麥片是高纖維食物,吸水性極好,飽腹感強(qiáng),可以減少食物攝取

  延年益壽

  燕麥片中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

  吃燕麥片有什么壞處

  純燕麥片口感不佳

  純燕麥片通常沒有甜味,味道寡淡,很多人不喜歡。而麥片為了改善口感,會添加白砂糖、奶精、香精或一些堅果,燕麥片的含量卻很好,熱量值也很高,減肥者不要喝。

吃燕麥片的好處 吃燕麥的壞處 食用燕麥的禁忌 
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