松子是松樹(shù)上的果實(shí)，松子是常見(jiàn)的堅(jiān)果之一，松子里面的營(yíng)養(yǎng)豐富，有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，并且松子也很好吃，那么請(qǐng)問(wèn)松子一天吃多少粒為宜?松子的功效與作用是什么?孕婦可以吃松子嗎?下面小編為大家講解。
松子一天吃多少粒為宜
松子深受大家喜愛(ài)，松子被當(dāng)做零食。松子是松樹(shù)的種子，常見(jiàn)的有小松子和手剝松子，我國(guó)主要產(chǎn)的是小松子即東北松子，而巴西松子也叫手剝松子，但兩者的價(jià)格卻比其他的堅(jiān)果貴很多，價(jià)格也是非常昂貴，但因其獨(dú)特的價(jià)值是大家非常喜愛(ài)的堅(jiān)果之一，松子吃多了有危害嗎，松子能多吃嗎，那么松子一天吃多少粒合適?
中醫(yī)覺(jué)得松子可以滋陰潤(rùn)燥、扶正補(bǔ)虛，適合體虛、便秘、咳嗽的人吃。松子的通便作用溫和，因而特別適合年老體弱、病后、產(chǎn)后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
松子雖然營(yíng)養(yǎng)豐富又好吃，卻也不是每個(gè)人都適合吃，脾虛、腹瀉和多痰的人好不要吃松子，這是因?yàn)樗勺佑托暂^大，且屬于高熱量食品，所以，吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20至30克為宜。存放時(shí)間長(zhǎng)的松子會(huì)產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì)。
松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，松子雖非仙品，但其營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值非同一般。松子仁每百克含蛋白質(zhì)16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，并含揮發(fā)油、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素。其所含的脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防心血管病有良好作用。因此，經(jīng)常適量吃些松子仁，不但可以增加營(yíng)養(yǎng)，還能滋補(bǔ)強(qiáng)身、延年益壽?？胺Q(chēng)老年人養(yǎng)生的必備佳品。
松子的功效與作用
一、滑腸通便
松子含有豐富的脂肪、棕櫚堿、揮發(fā)油等，能潤(rùn)滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣。對(duì)于體質(zhì)很差及便秘的人群非常有好處。
二、烏發(fā)美容
松仁富含油脂和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滋潤(rùn)五臟，補(bǔ)益氣血，充養(yǎng)肌增，烏發(fā)白膚，養(yǎng)顏駐容，保持健康形態(tài)，是女性保健養(yǎng)生的美容食品。
三、強(qiáng)壯筋骨
松子具有強(qiáng)壯筋骨的功效，其所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機(jī)體組織提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞，是中老年人保健的優(yōu)選休閑食品。
四、補(bǔ)益大腦
松子具有補(bǔ)益大腦的功效，松子中的磷和錳含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用。對(duì)于正在發(fā)育的年、腦力勞動(dòng)者以及老年人來(lái)說(shuō)能夠很好的補(bǔ)充大鬧營(yíng)養(yǎng)。
五、預(yù)防心血管疾
松子的功效與作用之一：松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預(yù)防心血管疾病。
