燕麥?zhǔn)且环N很常見的谷類，食用之后可以為我們的身體帶來(lái)很多的好處，它的功效有很多。在平時(shí)燕麥的吃法有很多，并且深受人們的喜歡，不過(guò)大家知道燕麥不能和什么一起吃嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的解答哦。
1、降低血膽固醇：燕麥中含有水溶性纖維以及β-聚葡萄糖，這兩種物質(zhì)在降血糖方面有不錯(cuò)的效果，食用之后還可以幫助我們可以降低血中總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量，這樣就可以減少患有冠心病的風(fēng)險(xiǎn)了。
2、控制血糖：燕麥中含有的水溶性纖維具有平緩飯后血糖上升的效果，這一點(diǎn)是很多人不知道的，在平時(shí)如果我們有血糖過(guò)高的情況，那么可以食用燕麥進(jìn)行調(diào)理，可以說(shuō)燕麥?zhǔn)翘悄虿』颊吆芎玫氖澄?，可以控制糖尿病的病情?/p>
3、改善便秘：燕麥的纖維中含有豐富的β-聚葡萄糖，食用之后可以幫助人體有效的改善消化功能、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，它能夠幫助我們?cè)黾幽c胃的蠕動(dòng)，平時(shí)多吃一點(diǎn)燕麥可以做到預(yù)防便秘和并改善便秘的情形。
4、促進(jìn)傷口愈合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進(jìn)傷口愈合。
5、預(yù)防更年期障礙：豐富的維生素E可以擴(kuò)張末梢血管，并改善血液循環(huán)，調(diào)整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙癥狀。
6、預(yù)防骨質(zhì)疏松：要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了增加鈣的攝取外，體內(nèi)也不能缺乏錳唷!因?yàn)檠帑溨泻绣i，所以也可以間接的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
燕麥的吃法
吃法一：草莓牛奶燕麥粥——香潤(rùn)滑爽美味隨意配
1.在即食燕麥片中加入沸水。
2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，調(diào)成牛奶燕麥粥。
3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個(gè)人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據(jù)每個(gè)人喜好不同，還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。
4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，很受小朋友歡迎。
吃法二：菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)
1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。
2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿
3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目，解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。
吃法三：皮蛋肉松燕麥粥——豐富配料營(yíng)養(yǎng)倍加
