芝麻是一種平時很少有人會去關(guān)注的谷物,多數(shù)時候它都是以配角的角色存在的,偶爾會在一些吃的里面看到少許的芝麻。不過芝麻其實很有營養(yǎng),吃了之后對身體的好處是很多的,而且吃芝麻有很多的方法,芝麻怎么吃?想知道的話就請看下文吧!
預防骨質(zhì)疏松
芝麻當中的鈣質(zhì)含量是很高的,同樣體積的芝麻中含有的鈣質(zhì)是牛奶的四倍,是不是很驚人呢?不過一般人是不會吃那么多的芝麻的,只能建議在平時經(jīng)常搭配著吃一點。芝麻的油分含量高,所以才能榨出油,因此吃的時候不建議吃的太多了。
人類的骨骼需要大量的鈣質(zhì),如果在年輕的時候沒有注意補鈣,那么在老了之后,骨密度就會出現(xiàn)問題,很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及骨折這樣的問題,因此注重補鈣是很重要的。除了吃鈣片,比較建議的就是通過吃一些像芝麻這樣的高鈣食物來補充。
提高生育能力
芝麻里面有很多的維生素E,維生素E還有一個名字叫做“生育酚”,研究證明,當人攝入維生素E之后,可以提升生育的能力。現(xiàn)在有不少人都有生育方面的問題,不孕不育治療起來是很難的,如果想要通過食療的方法來改善,推薦多吃點芝麻。
烏發(fā)補腎
吃芝麻能夠達到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用,這一點估計很多人都是知道的。因為芝麻里面有很多的營養(yǎng)成分,可以全面的滋養(yǎng)我們的身體,對于頭發(fā)當然也是很好的。芝麻中有一種酪氨酸酶,這個成分會幫助我們的頭發(fā)提升黑色素含量,從而烏黑頭發(fā)。
另外就是當一個人的腎不好的時候,往往頭發(fā)也會不太好。吃芝麻可以補腎,從這個角度說,芝麻間接的達到了滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。很多的洗發(fā)水里面也喜歡添加黑芝麻,就是因為它的滋養(yǎng)頭發(fā)效果很好。想要頭發(fā)烏黑亮麗,記得多吃芝麻哦!
保護心血管
吃黑芝麻對于我們的心血管是很好的,因為芝麻中含有亞油酸,這個成分可以達到軟化血管的作用,從而使得血管的彈性增加,血液循環(huán)更好,心血管也因此更加健康了。老人如果擔心自己會有高血壓、冠心病等問題,不妨平時多吃點芝麻來預防。
心腦血管疾病一直是危害人們健康的主要疾病,現(xiàn)在患有心腦血管疾病的人群一直在增加,對于這類疾病,我們除了平時要使用一些藥物治療之外,生活中食療保健的作用還是很重要的。