玉米你愛吃嗎?相信有不少人都和小編一樣很愛吃玉米,口感好而且味道也不錯(cuò)。玉米的功效是什么?也許你已經(jīng)吃了很多玉米,但是從來沒有想到過這個(gè)問題。玉米的吃法有不少,愛吃的人可以換著方法去吃。玉米的禁忌有哪些呢?
玉米的功效
1、玉米有助于減肥排毒
吃玉米對(duì)于幫助減肥有很好的效果,如果你想要變瘦,那么就不要再繼續(xù)吃細(xì)糧的,用玉米來代替米面吧!玉米中的膳食纖維比細(xì)糧要多出很多,而且它的升糖指數(shù)比較低,所以說常吃就可以幫助減肥。有便秘問題的話,也可以得到改善。
2、玉米有助于軟化血管預(yù)防心血管疾病
玉米中的油脂比較多,我們都知道它可以制成玉米油,但是這些油脂并不是大家想象的那樣有害健康的。因?yàn)橛衩桌锩娴膩営退岷芏?,這是一種對(duì)于調(diào)節(jié)膽固醇有很好效果的成分,可以讓人的血壓也得到控制,預(yù)防跟改善心臟病。
3、玉米有助于保護(hù)視力
視力不好的朋友,在平時(shí)也忘記常吃一些玉米哦!玉米里面的胡蘿卜素有很多,它進(jìn)入人體之后會(huì)變成維生素A,對(duì)于滋養(yǎng)眼睛有不錯(cuò)的效果。而且玉米中還含有葉黃素,研究發(fā)現(xiàn)它的抗氧化效果很好,可以防止眼睛出現(xiàn)老化的情況。
4、玉米有助于抗癌
眾所周知,硒是一種有助于抗癌的微量元素,硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解,使細(xì)胞膜中的脂類免受氧化作用的破壞,從而保護(hù)細(xì)胞膜和細(xì)胞免受傷害,預(yù)防癌癥。硒還能降低黃曲霉毒素的毒性,并刺激抗體的產(chǎn)生。
5、玉米還有助于美容護(hù)膚
玉米中含有維生素E和各種礦物質(zhì),能減少和消除老年斑與色斑的色素沉淀,增加細(xì)胞彈性,是有助于美容護(hù)膚的好食品。
玉米幾乎人人適合食用,但是要注意的是,玉米發(fā)霉后會(huì)產(chǎn)生霉菌毒素,它們可通過飼料或食品進(jìn)入人和動(dòng)物體內(nèi),引起人和動(dòng)物的急性或慢性毒性,損害機(jī)體的肝臟、腎臟、神經(jīng)組織、造血組織及皮膚組織等。所以發(fā)霉的玉米一定不要吃。
松仁玉米
食材:玉米、胡蘿卜、豌豆粒、松仁。