玉米的好處 常吃這種谷類眼睛會變好

  玉米是比較常見的谷類,玉米對我們的身體有很多的好處,它可以幫助我們抵抗癌癥,還可以預(yù)防動脈硬化。關(guān)于玉米的做法有很多。做出的食物都非常的美味,不過我們知道玉米的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

  玉米的好處

  1、防癌抗癌

  生活中多吃一點(diǎn)玉米可以幫助我們預(yù)防癌癥的出現(xiàn),它含有豐富的硒和鎂元素。硒可以加速我們身體中的過氧化物的分解,使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)而衰亡。鎂元素對我們的身體有很好的保護(hù)效果,它能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展,另一方面能加強(qiáng)腸壁蠕動,具有抵抗癌癥的效果。

玉米可以幫助我們預(yù)防癌癥的出現(xiàn)

  玉米會有抗癌的效果,主要是因為它本身含有豐富的谷胱甘肽,這個物質(zhì)能夠用自身的“手銬”銬住致癌物質(zhì),并且可以讓它失去活性排出體外。它又是一種強(qiáng)力的抗氧化劑,能夠加速老化自由基因,是人體內(nèi)有效的抗癌物。

  玉米中的葉黃素能夠預(yù)防大腸癌、皮膚癌、肺癌和子宮癌,玉米黃質(zhì)則可以預(yù)防皮膚癌和肺癌。

  2、防止動脈硬化

  很多人應(yīng)該不知道,其實玉米可以幫助我們預(yù)防動脈硬化的出現(xiàn),主要是玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,這個物質(zhì)中亞油酸占60%,它對人體有很好的效果,可以幫助我們清除血液中有害的膽固醇,防止動脈硬化。

  3、補(bǔ)血養(yǎng)血

  吃玉米可以加速我們身體的血液循環(huán),并且是可以帶動鐵元素快速的合成血紅蛋白,所以對女孩子來說,吃玉米可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的供血,對缺血的人也是很有好處的。

  4、護(hù)眼功效

  玉米對人類的大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素—葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種),它們雖然不是營養(yǎng)素,作用卻勝似營養(yǎng)素,是強(qiáng)大的抗氧化劑,能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域,預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。

  5、防止便秘

  玉米含豐富的纖維素,可以刺激胃腸蠕動,防止便秘。而且玉米渣及玉米梗芯也有良好的通便效果。比如取玉米渣100克,涼水浸泡半天,慢火燉爛,加入白薯塊,共同煮熟,喝粥吃白薯,可緩解老年人習(xí)慣性便秘。

  6、健脾養(yǎng)胃

  玉米在北方是粗糧,在南方則為飼料。但從藥食同源角度說,玉米的性味甘、平,歸胃、膀胱經(jīng),有健脾益胃、利水滲濕作用。

玉米在北方是粗糧,在南方則為飼料

  注意:玉米屬于粗糧,不能多吃,還需要搭配細(xì)糧,營養(yǎng)才更好吸收。

  7、抗衰老

  玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸,動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。

  8、美膚護(hù)膚

  玉米還含有賴氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤,同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等,對保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能,預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效。

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